怎么大多数女人过了50岁都是胖乎乎的?

文 / 笑江湖
2018-03-10 07:30

通常女人50,正是处于更年期前后,在这个时期,女性的卵巢功能在下降衰退,其雌激素也在下降,这也就预示着女性逐渐丧失生育能力,开始步入老年期。为此身体在雌激素减少的带动下,各器官功能也随着发生了相应的变化。这个时期,女性生物钟会起动一种自我保护机制,降低身体的基础代谢,同时增加食欲,增加能量摄入,其目的是为了防止老年期“饥饿”做“必要”储备(在物质贫乏期养成的习惯,遗传至此)。这是什么意思呢?就是,你年青时,每天餐吃一碗饭,都不消耗掉,不会长肉,但现在却不能了,这一碗饭中会有部分能量变成脂肪储存起来。

除此之外,50岁之后,人体的肌肉每年以1%~2%的速度逐渐衰减,到60岁左右差不多会衰减30%。缺乏肌肉的脂肪会显得格外的臃肿、肥胖。这也是到了50岁前后的女性看起来胖乎乎的一个重要因素。也可以称为“肌肉衰减性肥胖”

所以,这个时期的女性,不仅要管住嘴,迈开脚,更要增加肌肉方面的训练,如每周做三次抗阻、力量运动。

对于管住嘴和迈开脚,大多数女性都能接受,并付以实践,但对抗阻、力量运动视乎要轻视一些。林志玲之所以到了43岁、刘晓庆到了60岁依然还有那魔鬼身段,少女的身体与她们长年坚持这些训练是分不开的。到了这个年纪,虽然练出骨感的身材不易,但能常年维持现状就是进步。