妇女节特辑——女人爱家人先要爱自己，请关注乳腺健康

乳房对女人来讲，不仅仅是哺乳器官，它也是性器官。性生活时乳房会出现周期性变化，如乳房增大、丰满，乳晕充血，乳头勃起，乳晕充血消退，增大的乳房逐渐恢复原状。

乳房疼痛及乳腺增生是困扰女性一种常见的乳腺疾病，资料显示，初次生育年龄＞30岁、未生育、产后未哺乳或反复积乳、人流次数多、性生活不和谐等的女性，乳房疼痛及乳腺增生的发病率偏高。因此，乳房疼痛及乳腺增生与性活动关系十分密切。

因其和性行为相关，需做好以下几点：

1. 做好避孕，怀孕6周左右，胚胎分泌的雌、孕激素会刺激乳腺增生、发育，若人为终止妊娠，增生的乳腺腺体难萎缩，更不易恢复原状，容易导致乳腺增生及乳房疼痛；

2. 适时婚育，虽提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性首次生育年龄应≤30岁；

3. 有规律房事，同房时，乳房会发生周期性变化，这些反应，对乳腺功能有一定的调节作用。假如长期缺乏性活动，这种生理性调节不存在，极易诱发乳房疼痛及乳腺增生。

乳腺增生可分为生理性和病理性，生理性的乳腺增生，即单纯性增生，是育龄期妇女处于一个正常的周期性的分泌激素的状态，此时乳腺也呈现出一个周期性变化，表现为经前感觉乳房肿胀甚至有点疼，月经过后多可自行缓解；而病理性乳腺增生与内分泌的紊乱、性激素水平失衡的长期作用相关，导致乳腺组织结构发生紊乱改变，出现纤维化引发乳房疼痛。

此时您可能会问，如何鉴别是生理性增生还是病理性增生呢？正确自检方法是能够帮助女性及早发现乳腺增生的：

1. 时间的选择：每次月经结束后 5~10 天；

2. 体位的选择：乳房肥大下垂者， 建议取平卧位；左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房；

3. 检查顺序：乳房可看作钟表，乳头即为中心，延顺时针或逆时针依次全面检查；

4. 检查要领：使用指腹而不是指尖， 不要用手指捏或掐乳房组织， 否则会将正常的乳腺组织误认为是肿块。

前面说了乳腺的自查，就不能不提乳腺增生的预防措施。乳腺增生作为女性的乳房疾病，严重危害乳腺健康。它相当于埋在乳房里的定时炸弹，让你的乳房随时有被"切除"的风险。另外，乳腺增生影响情绪，加之现代人生活压力大，更有部分人处于围绝经期更容易发怒暴躁，导致家庭生活不和谐，工作不顺利。因此需做到以下几点：

1. 应保持情绪稳定，乐观开朗，生活劳逸结合，若有月经不调应尽早治疗；

2. 产后争取哺乳，对宝贝和自己都有好处；

3. 禁止滥用避孕药及含雌性激素类美容用品，避免人流、药流；

4. 健康饮食，避免饮用含咖啡因的饮料，含雌激素饲料喂养的家禽、淡水水产，少食油炸食品、过甜的食品和过于刺激的食物。

自青春期起，每1-2月进行1次乳房自查，20-40岁女性每年做一次乳腺彩超检查，40岁以上女性每年做一次乳腺彩超，每2-3年行钼靶检查。女人爱家人先要爱自己，请关注乳腺健康！

作者：航天中心医院普外科 李小伟

编辑：公众健康促进部

李小伟，航天中心医院普外科主治医师，擅长乳腺良恶性肿瘤的诊治、乳腺恶性肿瘤手术及一期假体再造。