怀孕后，睡前最好别碰这4种食物，可能会更睡不着还伤胎

文|好孕姐

后台收到一位孕妈的留言：我怀孕4个多月了，最近胃口突然大开，总是觉得很饿，所以晚上睡觉前总是喜欢再吃点东西，以防夜里饿醒。可是，吃过夜宵睡觉，睡觉时倒是不饿了，可是就是怎么也睡不着，我已经好几晚都没睡好了，现在身心俱疲，异常烦躁。难道是怀孕后睡前不能吃东西吗？

睡前很饿不吃东西怎么行呢？怀孕后，过了孕早期，很多孕妈的妊娠反应都消失了，开始胃口大开，吃的多饿的也快，晚上睡前不吃东西有时根本扛不住。但是睡前饮食是很有讲究的，吃错了不仅伤胎，还更有可能睡不着，看看怀孕后孕妈睡前哪几种食物最好不要碰：

1、辛辣刺激的食物

好像女生天生就比较喜欢辛辣的食物，所以辣条成为了很多女生的最爱零食。平时偶尔可以碰一下这类食物，可以刺激食欲。但是怀孕后对这类食物就要敬而远之了，尤其是睡觉前，因为这类食物容易上火，加重孕妈便秘痔疮的症状。如果是晚上睡觉前吃，会加重肠胃不适，很多孕妈还会有胃部灼烧感，根本难以入睡。

2、太过油腻的食物

怀孕后孕妈需要补充各种营养，所以少不了喝鸡汤、肉汤等油腻食物。但是晚上加餐的时候最好不要碰这些食物，因为太油腻的食物不仅会加重肠胃负担，刺激神经中枢，让孕妈出现失眠的现象。同时油腻的食物含有大量的脂肪和能量，吃进肚子里一时很难消化，因此可能保持长时间的高血糖状态，对孕妈的身体很不利。

3、甜食

甜食也是很多女性的最爱，比如小蛋糕，小泡芙有几个女孩子能抵挡诱惑。很多孕妈也把这些当成自己晚上加餐的首选，好吃又抵饿。但是要想晚上睡得好，胎儿健康，这些甜食别碰。因为甜食吃多了不仅会增加饱腹感，致使难以入睡，而且甜食吃多了都会转化为脂肪在体内储存，这对孕妈的身材是大忌，还会增加孕妈患上糖尿病的风险。

4、容易胀气的食物

像豆类、番薯等这些食物睡觉前也不要吃，因为这些食物可能在肚子里面产生一些气体，使孕妈肠胃不适，致使孕妈很容易就失眠了。

建议：怀孕后可以在家备一点苏打饼干、粗粮饼干、燕麦面包、水果等小东西，晚上加餐的时候可以选它们。

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