45—55岁女性想长寿，更年期保健就这5条，懂行的医生轻易不说！

更年期又被称为围绝经期，指的是女性卵巢功能衰退直至完全消失的过渡期，多发生在45—55岁，大多数妇女出现的症状轻重不同，主要表现为月经紊乱、血管舒缩症状，需要更年期女人多加注意！

更年期综合征最典型的就是血管舒缩症状，也就是我们常说的潮热潮红、盗汗症状，在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。另外绝经后的冠心病、动脉粥样硬化等疾病爆发几率升高，另外妇科肿瘤发生率也逐渐上升。

医生认为，处于更年期的女性，需要在饮食、运动、药物、情绪、体检等5方面做好保健工作，善待自己，为晚年的幸福生活打下坚实的基础！

1、科学的饮食很重要

更年期女性在饮食上面的选择，既要避免营养过剩导致慢性病，又要避免缺乏营养造成的营养不良！饮食应该选择清淡、容易消化、有营养的食物，比如豆制品、蔬果类、蜂蜜等食物，倾、城、蜜由有利于女性健康的花蜜酿造而成，有助于缓解更年期潮热盗汗等症状，据说某宝上有。

2、规律适度的运动

处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，更年期女性可以适当运动锻炼，有助于改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。

3、药物辅助要谨慎

激素替代疗法也是更年期症状的辅助药物，虽然有效，但副作用也比较明显，可能会出现子宫出血、性激素副作用、孕激素的副作用、子宫内膜癌、乳腺癌。所以万不得已用药的时候，一定要谨慎、科学、合理。

4、认识并正确对待更年期

有些女性对更年期认识的不够全面，症状发作的时候势必是难受的，心情就会低落，甚至有些人会萌发消极的想法，这对身心健康都是有害的。其实更年期是必经的阶段，也是暂时的，过了这个阶段，那些症状也会消失的，所以一定要乐观面对！

5、定期检查身体

定期进行体检是非常重要的，尤其是处于更年期阶段的女性，因为更年期综合征的部分症状和其他疾病很是相似，如果不及时检查了解，很容易就忽视不管，这就会错过最佳的治疗时间。