熬夜，喝酒，懒惰，吃凉，女性“湿”从这里来

常言道，十女九湿。女人如果出现脸色发黄、皮肤松弛、身体虚弱、心情不好等症状,你就要注意了,这极有可能就是沾染上湿气了。在中医看来，女人相对于男人湿气会更容易入侵，女性本身就比男性虚弱，有症状出现的时候一定要注意。湿气，可是四种外邪中最不容易清除的。

女人有湿气的原因：

1、喜欢吃凉性的食物

如果过多的吃凉性蔬果、生冷食物、冰激凌等，会让身体的消化吸收功能停滞，就会给外邪进入身体的机会。因此不要过量的食用凉性的食物，煮菜时最好加入姜或葱来减弱食物的寒凉性质。

2、喝酒

酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。

3、熬夜

睡眠质量不高就是脾虚的症状，再加上熬夜的话，身体就更虚弱了，睡一个好觉其实就能让我们的身体更轻盈。建议大家每天晚上11点前就就寝了。

4、久坐

久坐会使人感到很累，而且会造成脑供血不足，导致脑营养物质和供氧减少，加重失眠、记忆力下降、乏力等，还会引发脖子僵硬。全身肌肉酸痛和头晕、头疼。

5、运动量少

运动少的人常会出现乏力、身体沉重等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

湿气重的症状？

1、长痘，长湿疹，皮肤骚痒，头脸油腻。

2、感觉身体酸，累，困，乏，如酸困，腰酸，乏力。

3、便秘，妇科炎症，脾胃虚弱，多痰。

女人体内湿气重怎么办：

1、生活规律，早睡早起，保证充分的睡眠。

女性应保持良好的生活习惯，做到早睡早起，爱干净，随时保护好自己的身体。

2、多运动

多做适度的运动不但能增强体质，提高免疫力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

3、饮食要规范。

饮食是对祛除湿气作用很有效的方法，要少吃寒性凉性的食物。这些寒凉食物不但营养低热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。湿气重的人可以多吃些能帮祛湿的食物，比如薏米，怀山药，云苓，土茯苓，扁豆，红豆等食物。

中医理论有“六淫邪气”的说法，分别是寒、湿、暑、燥、火，人生病都是因为这六个原因。所以要避免这六邪才能保持健康。六邪中，湿邪最为棘手。湿邪不仅会自己在体内破坏，还会联合其余邪气危害身体健康。要祛湿邪，主要还是要从根源着手，其根源就在人们的生活中，生活上的一些细节也是需要注意的。

一、运动

生活离不开运动，身体健康也离不开，运动可以剧烈出汗，带出湿气之余还能强身健体，加强器官的状态，另外还能排毒养颜，深受女性喜欢。

二、食疗

祛湿食物之中最厉害的要数薏米了，薏米早就有记载，其中《本草纲目》就有这样记录：薏米能健脾益胃，清热补肺，祛风渗湿。

薏米红豆粥：

材料：红豆、薏米、冰糖。

做法：1.红豆和薏米泡水洗净。2.放入适量的水、红豆、薏米，按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜粥：

材料：冬瓜、薏米、

做法：1.薏米提前一晚泡上，第二天好煮。2.冬瓜洗净切小块。3.锅里添水，放薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍微软了。4.放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

三、穴位按摩

据中医介绍，按摩穴位也是一种有效的祛湿方法。身体上有4个控制体内湿气的穴位，经常按按就可以祛湿。

1.中脘穴

2.太白穴

3.血海穴

4.丰隆穴

结语：

你知道自己“湿”了吗

祛湿很重要，你坚持了吗

最不能辜负的，除了女人，还有美食

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