更年期该如何过？对比这么多，这个答案才是标准的！别错过！

更年期是女性卵巢衰老的正常生理过程，女性在更年期阶段，各个方面都会受到影响，更年期该如何过？每个女性心理都没有一个标准，甚至因为潮热出汗、失眠、情绪不稳定等多种因素影响，从来没有想过这个问题。

想要顺利渡过更年期，需要一个正确的引导方案，更年期该如何过？对比了这么多，这个答案才是最标准的！别错过！

一、饮食合理

女性到了更年期，头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等神经衰弱症状就会随之而来，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还可以食用澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状。

二、锻炼身体的作用不容忽视

因为内分泌在更年期时发生变化，更年期妇女容易发生肥胖，我们知道，体重过高，不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压、高血糖的发生和发展，锻炼身体不但可以解决这一问题，还能增强女性的个人免疫力，避免其他疾病的“偷袭”。

三、情绪稳定，心态好

卵巢功能逐渐丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。保持好的心态，这样就能越活越年轻！女性生活中要多参加自己喜欢的社团、社交活动，能有效缓解暴躁的情绪，避免抑郁症的产生。

四、从来不乱用药物

更年期症状较为明显，严重影响到个人的生活是，女性应该要根据自己的身体状况，选择合适的调理方法，不管是激素替代疗法，还是中药调理法都有一定的副作用，在医生的知道下使用才是正确的选择，千万不要卵用药。

五、定期体检也是一种预防措施

一般女性到更年期后,身体的健康状态不断下滑，定期体检对于女性来说是非常重要的，除了常规的妇科检查外，还要特别重视乳腺癌、宫颈癌等肿瘤方面的检查，体检是更年期女性保持健康必不可少的。