患子宫肌瘤以后可以做瑜伽吗？

子宫肌瘤是常见的良性妇科肿瘤，发病率高达60-70%。患上子宫肌瘤以后，很多患者都疑惑，患上子宫肌瘤可不可以做瑜伽？

患上子宫肌瘤是可以做瑜伽的，做瑜伽不会对子宫肌瘤造成影响。小编推荐大家几个简单的瑜伽动作，希望对大家有用。

靠墙肩立式

靠墙肩立式能够有效平衡甲状腺、副甲状腺体，改善因子宫肌瘤引起的功能障碍。

方法步骤：平躺，臀部贴近墙壁，双腿弯曲，脚掌贴墙，肩膀下方放置一条毛巾，双手置于身体两侧，手掌贴地；

吸气，脚掌用力推墙，臀部渐渐离地；

双手扶住腰部，双手手肘向里移动，再把臀部向上推，让上半身与下半身平行，在这个姿势保持呼吸，停留20～30秒；

吐气，双手放开，再把臀部慢慢往下降，最后再回到预备位置。

蹲式

蹲式有助于提高子宫机能，平衡子宫代谢，保护卵巢，促进子宫血液循环。

方法步骤：全身放松，呈立正姿势；

双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外，双手十指相扣垂在体前；

曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖，臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展，曲膝约60度，稍作保持。双膝慢慢恢复伸展，

曲膝，大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立；

骑马式

骑马式可以舒解骨盆压力，加强肝脏、脾脏、肾脏及生殖器官功能。

方法步骤：坐在地板上，臀部后方放置两条毛巾，右腿膝盖伸直，左腿弯曲，脚掌贴近右大腿内侧，用瑜伽绳套住右脚勾起，双手拉住绳子，背部向上延伸，保持呼吸；

吐气，上半身向前倾斜，背部保持延伸，保持呼吸，停留10～15秒，来回练习数次，再换方向练习。

半月式

半月式能有效舒缓子宫肌瘤带来的背痛和腹胀，放松腹部和阴部肌肉，同时还能加强生殖器官的功能，对子宫肌瘤女性有非常大的好处。

方法步骤：将瑜伽砖放置在右脚前方，背部靠墙，双脚张开(宽约自己的腿长)；

双手侧平举，肩胛骨向外张开，所以背部会保持平坦，手心朝下，右脚脚板稍微往右边转动90度，左脚脚板向右转动60度，双脚后脚跟成一直线；

吐气，从右边的腰部关节出发向右延伸你的上半身；

右腿弯曲，身体向右下方倾斜；

慢慢把全身重心移到右腿，右手放在瑜伽砖上，左手向天花板延伸，左脚与地板平行延伸勾起，右脚伸直，四肢向外延展，脸朝前方，保持呼吸停留30秒，再换方向。