【健康】孕妇孕期超重成常态，均衡饮食保持体重很重要

本期专家指导

苏巴丽

肇庆市第一人民医院营养科主任医师

日前，在市一医院的孕妇学校中，一节名为“孕期营养要点及热点大全”的课程吸引了众多孕妈妈前来听课。课堂上，该院的营养师向孕妈妈们讲解了孕期各阶段膳食营养、体重管理，营养补充剂选择，预防及治疗妊娠糖尿病、贫血等知识，帮助她们愉快地度过孕期。

“大部分孕妇孕期容易超重”

市民刘女士今年35岁，是一位二胎妈妈。她怀第一个孩子时，每天除了三餐外还常常吃些点心、水果等，体重的增长在合理的范围内，儿子出生时6斤。因此，这次怀二胎时，刘女士并没有特别注意控制饮食。她考虑到自己已经属于高龄产妇一员，怀二胎时特别小心，饮食上比一胎要更丰富，吃得更好。就这样，体重一直往上升，这才怀孕5个多月就比孕前增加了快30斤。

刘女士告诉记者，为她接诊的妇产科医生建议她要注意控制饮食。对于孕妇来说，她的食量算大了，加上运动量不大，摄入的食物能消化，日积月累体重就直线上升。

实际上，不仅是刘女士，不少的孕妈妈都出现了“超重”现象。已怀孕6个月的张小姐，每天都要喝一碗鸡汤补充营养，外加各类的补品。结果，她发现自己的体重一日比一日重，目前已经增重了20多斤了。

记者了解到，孕妈妈在孕期时，大部分人过多摄入营养丰富的食物，不均衡的饮食结构、缺乏运动容易让孕妇增重。此外，部分二胎孕妈妈由于在生一胎时月子没坐好，生二胎时就产生“我应该好好补一补”的心理，于是放开来吃，因此导致生二胎比生一胎时体重增多。

“孕期超重容易影响母婴健康”

大部分病症对于普通人而言，通过一段时间的调理、用药后就能恢复健康。对于孕妇而言，小小的问题不注意便会引起大问题，从而影响胎儿的健康。然而，孕妇在孕期超重这一情况也不例外。

当孕妇在怀孕前就已经超重，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子痫前期等风险，而且生产过程更易发生难产，剖宫产率增加。同时，导致巨大儿出生后低血糖的合并症等。比如，患有妊娠糖尿病孕妇的体重以及血糖不及时控制。对孕妈妈而言，孕期发生妊娠高血压疾病的风险比正常孕妇的3-5倍，还有羊水过多、泌尿系统感染等风险；同时增加新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症等疾病的发生。因此，从优生优育的角度来说，孕前及妊娠期维持正常体重，是孕期保健很重要的内容之一。

“重视体重管理切勿超标”

在孕期中，补充营养是可以的，但需要适度并注意控制体重。为什么孕妇需要体重管理呢？营养师透露，体重管理是反应妇女营养状况的最实用直观指标，与胎儿出生体重、妊娠并发症等结局相关，也是为了母婴健康，孕期体重增长保持在适宜范围。

据了解，孕期体重的变化是医生判断准妈妈和胎儿是否正常的一个重要指标。不仅在一定程度上反应了胎儿的发育情况，还可以提示妊娠期糖尿病和妊娠高血压等疾病的征兆。一般来说，孕妇在孕早期增加0.5-2公斤左右为宜，孕中、晚期则根据不同体重指数而定。其中，消瘦型孕妇整个孕期增重12.6-18.0公斤，正常型孕妇是11.5-16.0公斤，超重型孕妇是7-11.5公斤，肥胖型孕妇则是5-9公斤为宜，但是现在很多孕妇的增重情况都超出标准范围。

其次，孕妇在孕中晚期时，每天可进行不少于30分钟的中等强度身体活动，包括快走、游泳、孕妇瑜伽等，运动时注意避免被别人踢撞。合适的运动不仅能够消耗多余的热量，还能帮助自然分娩。

“保持均衡膳食吃出健康”

“管住嘴，迈开腿。”这是众多妇产科医生对孕妇的建议，不要为了胎儿大吃大喝，过多地摄入高糖高脂食物，导致体重飙升，面临高血糖、高血脂风险，给生产带来多种不利影响。

在怀孕过程中，孕妇既要吃好，又要吃得均衡，以营养均衡、少食多餐为原则，孕期吃出健康。记者了解到，高蛋白的食物可以吃，但要低脂低糖。晚上最好尽量吃精、素一点，并将晚餐时间提前一点，拉开晚饭跟睡觉的间隔，避免吃完饭就去睡觉，造成脂肪堆积。

同时，要注意少吃太油腻的食物，不过量进食，增加蔬菜和水果的分量，减少糖分的摄入。重要的是要根据医生的建议进行营养补充。

专家名片

苏巴丽 营养科主任医师

1995年毕业于中山医科大学，现为营养科负责人，学科带头人。从事临床营养工作20多年，擅长营养不良、肥胖症、糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、高脂血症、痛风症、尿毒症等营养相关性疾病的诊断和营养治疗。主要专业研究方向：慢性病的营养预防与治疗。 出诊时间：周一至周五

营养科联系（咨询）电话：0758-2102975、2102976

科室及门诊地址：肇庆市第一人民医院新院住院大楼1楼（东厅与西厅电梯间之间）营养科

来源丨西江日报 营养科

编辑丨宣传科