每天三分钟，不仅让子宫暖暖的，更能变美！

让卵巢子宫暖暖的，可以减少妇科疾病的发生率，平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口，在经前一周到行经期时更要注意，特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者，更要坚守不吃冰原则，以免贪吃冰冷造成子宫收缩不良，经血排不干净或逆流。

子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，就会引发月经不调，影响正常的受孕生育.

中医常说的“宫寒”，指的就是子宫因受寒邪而呈的功能严重低下的状态.

除了不孕不育,,宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。用一句话来概括就是“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”

这阵子，艾小妹研究除了一套新型的养生操，获得了很多女朋友的点赞，也真心希望爱美的女性朋友能「动起来」，而不仅仅是「收藏」。

可是，随着你们的操劳，更加没时间「动起来」。

在这里，每天花个几分钟，静下心来，照着步骤做，舒展身心，让你从内到外都美美的。

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第一招：乳房操

——远离乳腺增生

方法：每晚睡前，躺在床上，如上图所示按揉20圈，力度以舒适为宜。

功效：坚持做可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺疾病。

贴士：每当生气或情绪不佳时加倍，即照此法做20圈；可配合圣原出品的康汝生进行。

注意：月经期、孕期不宜做乳房操。

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第二招：暖宫操

——补血调经

方法：每晚睡前，躺在床上，如上图方向按摩20个。

功效：改善女性宫寒、痛经、脚凉、月经不调、腹胀、便秘、畏寒等不良状态。

贴士：按摩至微热感为宜；可配合圣原出品的伏研净进行。

注意：孕期及月经期，特别是月经量多、淋漓不尽时，不宜做暖宫操

温馨提示：

如果既需做乳房操，又需做暖宫操时，可按以下原则搭配：

① 月经正常：乳房操15个+暖宫操10个

② 月经错后：乳房操25个+暖宫操20个

③ 月经提前：乳房操35个+ 暖宫操30个

可根据月经提前或错后的天数再做调整。睡前最好先做乳房操，后做暖宫操，更有助于睡好美容觉。