跑步，早上空腹跑好还是晚上跑好？区别还是挺大的，不要跑错了

随着各种健康知识的传播，近些年来越来越多的人开始注重起了自身的身体健康，很多人都知道，想要保证健康最好的方法就是进行运动，所以跑步成为了运动人的首选。在跑步的时候相信很多人都纠结过一个问题，到底是进行晨跑还是夜跑好，很多人在跑步时间的选择上都有自己的观点，网络上也有很多人各执己见，认为自己的观点正确。通过这篇文章，就来探讨一下，到底哪种跑法更好。

早上空腹跑步好吗？

很多选择进行晨跑的人经常也会思考跑步之前到底要不要吃点东西，其实关于这个问题还是要根据每个人的体质来决定的，比如身体较好，不存在低血糖等情况的人，在跑步时可以进行空腹跑步。在空腹跑步时能有助于提高肠道的蠕动能力，增强肠胃的消化能力，而且对于有减肥需求的人来说，空腹跑步能促进脂肪的燃烧，更有利于减重。

然而对于患有低血糖或者身体素质差的人来说，在跑步之前应该进食一些东西，在吃完早餐30分钟后再进行跑步，这样能有效避免在跑步过程中出现的低血糖反应，也不会增加肠胃的负担。所以是否选择进行空腹跑步，还是要看自己的身体状态。

跑步时间是选在早上好还是晚上好？

对于晨跑来说，在早晨跑步更有利于脂肪的燃烧，而且在跑完步后人体的精神会更加饱满，让人一阵天的状态都显得很好。很多人都认为造成的空气质量好，然而事实却并不是如此，早晨温度低，早上的空气流动性甚至是比夜晚差的，空气中会聚集大量的二氧化碳和灰尘，对人体的心脏以及呼吸系统反而不好。

如今选择夜跑的人也是非常多的，夜跑其实有一定的优点，在夜晚，空气中的杂质都渐渐被水蒸气包裹起来，氧气的饱和度很高，对呼吸系统有一定的好处，还能有助于消除人体一天的疲惫，缓解自身的压力，如果在睡觉之前两小时跑步的话，还能有助于睡眠质量的提升。而夜跑最大的缺点应该就是不安全了，特别是对于一些女性来说，一个人跑步很可能遇到危险，其次就是如果跑步的时间太晚的话，会让人体持续兴奋，容易导致失眠。

综上所述，其实晨跑和夜跑都有各自的优势，但其区别还算是挺大的，要选择适合自己的，以免跑错。对于大部分女性来说，还是建议选择晨跑的，毕竟晨跑的安全系数高，运动再重要，也没有安全重要，选择夜跑的话最好和同伴结伴而行，这样也能增加一些安全感。

另外，在跑步的时候也要注意一下跑步的时间，想要锻炼身体的话，每天跑30~40分钟就足够了，时间一长，身体的素质能得到很大幅度的提升。喜欢运动不是一件坏事，不管选择在什么时间进行跑步，只要动起来，都能给身体带来很大的帮助，所以还是建议大家多进行运动为好。