早晨3分钟做3件事，能够保肝护肝，简单又防肝病！

肝病负责气血水的流通，在身体中起着至关重要的作用，肝脏很脆弱，容易受到有毒物质以及代谢产物的侵害，所以护肝保肝势在必行，只要每天抽出三分钟做三件事就能够防止肝病。

1、一分钟清醒

现在的生活节奏比较快，一部分人群早晨醒来之后就立马洗刷，却没有给身体一定的缓冲时间，这样不利于身体健康。经过了一晚上休眠，早晨醒来之后身体的各个脏器及组织细胞会从睡眠中恢复过来，若是立马起来活动的话，会对生理机能以及神经系统带来一定的影响，同时也会扰乱肝胆的正常代谢。早晨醒来之后可以给自己一分钟的缓冲时间，比如起来伸伸懒腰或者深呼吸。

2、一分钟排便

排便属于正常的生理机能，同时也帮助身体排出毒素，排便的时间应该安排在早晨起床之后，尽量养成定时排便的好习惯。经历了一晚上新陈代谢以及修复，身体里面势必会存在很多的毒素以及代谢产物，如果早晨醒来之后按时排小便或者大便的话，就能够把体内积累的毒素排出体外，帮助肝脏减轻负担，增强了的肝脏抵抗病毒的能力。

3、一分钟空腹喝水

肝脏藏血，白天活动的时候血流量会慢慢的流向四肢，晚上睡觉时平躺在床上，血液会回流到肝脏中。到了晚上是身体自我修复的关键时间段，尤其是23：00到凌晨4：00是肝脏排毒的黄金时间段，早晨醒来后肝脏代谢的一些毒素有可能在身体里面沉积，此时喝一杯温开水或者蜂蜜水都能够排出身体内的毒素，同时也净化了肝脏，减少了毒素对肝脏所带来的侵害，防止发生肝脏疾病。

温馨提示

只要每天抽出三分钟做以上三件事情，就能够增强肝脏的解毒和代谢能力。当患上疾病时不能乱使用一些药物，因为药物会在肝脏里面代谢，势必会增加肝脏的负担。要养成良好的生活习惯，规律作息，保持平和的心态，避免有太大的心理负担。经过研究发现，在平躺时肝脏能够得到血液的供应，所以应该多注意卧床休息，注意劳逸结合，避免让身体过度劳累。均衡的摄入营养，避免挑食和偏食，补充含硒丰富的食物来提高肝脏的解毒能力。