抑郁、焦虑症患者：患病三年，治疗五年，说说我的恢复经历和经验

抑郁症和焦虑症这让我每天都活在痛苦之中，严重的失眠快把我逼疯了，整夜整夜的睡不着，只有经历过这种痛苦的人，才能够真正的体会吧。我看了医生，也吃了药，尝试了很多不同的方法，在这些不断尝试和学习中，现在的我已经在恢复期了，下面我来说说我的一些经历和抑郁症的治疗经验，与大家共勉。

我有很明显的躯体症状，头晕，乏力，手脚发麻，起初刚开始并不知道是因抑郁症引起的，多次去了医院检查，结果都是没问题。最后在医生朋友的劝诫下，去了精神科做了检查，结果抑郁症和焦虑症。之后没多久全身就开始出现游走性疼痛，虽然知道原因在哪，可是还是控制不住的会担心身体是不是患病了，之后更是频繁的去医院检查，而每次的结果都不是身体问题。频繁的跑医院，却检查不出结果，家人非常的不理解，说我没事找事，神经病。听着他们的数落，责怪，我解释是抑郁症的原因，他们不理解，就认我是我想多了。症状越来越多，恶心呕吐，心跳加速，濒死感，让我身心俱疲，有时候真的很想放弃。

我患上抑郁症焦虑症的诱因，是我的第一段婚姻，因为家里的原因，我早早就结婚了，是父母商量决定好的，并没有征求我的意见，我与老公的感情并不好，结婚之后经常的吵架，他的父母与他统一战线，我只是个局外人。结婚后的第二年，我怀孕了，想到宝宝我也觉得幸福，可是不幸再次降临，宫外孕需要手术，而在休养的那段日子更是我的苦难，没有人真正关心我，婆婆每天就负责我的一天三餐，而老公在我怀孕之后就在外面有了人。渐渐地我不愿意说话，也不愿意出去，终有一天我迷糊糊拿了一个刀片割了手腕，猛的一疼我突然清醒了，扔了刀片，擦拭掉血迹，简单的包扎了一下。自从之后，我开始陷入了失眠抑郁的绝望之中，长达三年。

后来经过朋友的开导，我想清楚了不少是事情。其实，抑郁症只是一个信差，它是过来告诉你，你不爱自己已经太久，跟你的生命力已失去了连接。要知道，痛苦预示着你重生的机会，痛苦越大，你重生的机会就越大。那么当你得抑郁症时，你离重生就只有一步之遥了。明白了这些之后，我开始积极的治疗我的抑郁症焦虑症，首先我要摆脱我的婚姻，我要离开那个噩梦开始的地方。俗话说“心病还需心药医”找到患上抑郁症的原因，再解决它，才能掐断抑郁症的根源。

之后我开始学习和理解心理方法的知识，虽然理解能力下降了不少，我会不断重复的看上几遍，让自己理解。从书中我了解到了，治愈抑郁症需要从内在改变自己，药物的治疗只能帮助控制维持症状，所以要想摆脱抑郁焦虑只能靠自己。我读了不少是书籍，后来我慢慢发现，并不是书里面的内容改变了我，而是书给我的一种动力，即便再抑郁，再不想动，每天都要坚持做一件积极的事情，配合一些轻缓的音乐和深呼吸，我得抑郁焦虑得到了很大的改善。

其次，锻炼对于抑郁焦虑的缓解也是非常不错的，我选择的运动的跑步，刚开始的时候会比较累，不过我坚持了下来。除了跑步之外，打羽毛球，游泳，排球，瑜伽这些运动也是比较适合抑郁症、焦虑症患者的。现在的我没有什么烦恼，除了正常的工作外，平日我会有一些病友聊聊天，谈谈每天的状态，或者就是跟朋友一起出去旅游，参加些活动，渐渐地，我的抑郁症有了很大的改善。之前背负了大多，也全都放开了，看开了。

现如今的我已经停药了，偶尔会去医院复查，我不知道自己要多久才能真正的康复，但我知道现在的我体验到了之前八年里(患病的三年+治疗的五年)前所未有的美好，那是一种没有理由的幸福和满足感。

历经坎坷才能得到重生，我希望与我一样有人生坎坷的朋友，都能够得到自我修复。要相信人的修复能力，我们所需要的只是勇敢。我们一起加油。