补钙消息满天飞，宝宝到底需不需要补钙呢？

有爱就有一切

后台经常收到家长的问题，普及一下宝宝补钙的内容吧，我家宝宝出汗、盗汗、睡觉不踏实是不是缺钙啦？我家宝不好好吃饭是不是缺钙啦？那到底宝宝是否需要补钙？什么情况下需要补钙？需要补多少量呢？

宝宝是否需要补钙？

我们先了解宝宝每天需要多少钙，中国营养学会是这样建议的：

• 对于0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙
• 对于7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙
• 对于1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙

简单来说，只要保证充足的奶量，合理安排膳食，按时补充维生素D，培养良好的饮食习惯，大多数还是不需要额外补钙的。

宝宝膳食中钙的来源

膳食中钙的来源主要包括：

• 奶类和奶制品， 如母乳，配方奶粉，纯牛奶，酸奶，奶酪等。
• 大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干等。
• 深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等。
• 其他食物，如芝麻酱、坚果、带骨小鱼、虾贝类等。

不管是母乳喂养还是配方奶喂养，婴幼儿从奶当中摄入的钙足够满足身体发育需要，不需要格外补充钙制品。

• 0-6个月宝宝主要是母乳喂养、配方奶喂养和混合喂养，按需喂养。
• 6-12个月的宝宝每天奶量保证在600毫升以上。
• 1-3岁宝宝的宝宝每天奶量保证在480毫升以上

有些一岁以上的宝宝可能产生不爱喝奶的现象，妈妈可以尝试着直接用牛奶或者配方奶做食物，例如用牛奶或配方奶来蒸馒头、做粥、做奶香鸡蛋饼；也可以尝试给宝宝喝酸奶，低盐的奶酪也是补钙的能手，可以给宝宝做奶酪焗饭，或者直接夹入面包中食用。

宝宝需要考虑补钙的情况

大多数情况下宝宝是不需要补钙的，出现以下情况建议在医生指导下补钙。

• 早产儿和低体重儿建议听从医生的建议。
• 饮食摄入不均衡或者严重挑食的宝宝，例如营养评估发现食物中钙和维生素D摄入不足。
• 患有某些特殊疾病或者因为特殊饮食导致钙摄入不足的宝宝，例如急慢性腹泻等。
• 钙需求量过大，比如短期内身高增长迅速的孩子，建议绘制宝宝成长曲线，记录宝宝每个月身高体重。

宝宝补钙的误区

以下几种情况大多和缺钙、没有太大关系。

• 枕秃 枕秃主要是跟宝宝躺在床上反复转头。摩擦枕部有关系，也和新生儿毛发生长周期有关系。
• 肋缘轻度外翻，佝偻病的症状之一，主要是缺乏维生素D引起的。
• 出牙晚长牙慢，和遗传因素有很大的关系。
• 夜间哭闹，原因很多，多见于肠绞痛，母乳依赖等情况。
• 出汗多，多见宝宝代谢旺盛和室内温度也有很大关系。

宝妈提示：

维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，无论是中国居民膳食指南还是美国儿科学会都建议宝宝从出生2周后开始，每天补充400单位维生素D，中国的膳食指南中建议补充到两岁，美国建议持续整个儿童青少年阶段。

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