妇科专家：这3个习惯早戒早健康！更年期这么做就是不要命！

进入更年期之后，不少女人会觉得自己浑身不得劲，最明显的表现就是潮热一阵阵、盗汗严重、月经紊乱、心慌胸闷等等。在这个阶段，女性应该善待自己，了解一些养生知识，知道什么该做，什么不该做。

著名的老中医朱南孙，虽然已经年过九旬，但依旧面色红润、头发浓密、思维敏捷、说话中气十足。她认为：“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问。”药物虽然也能治病，但总归有副作用，尤其是更年期女性的激素替代疗法，副作用比较大，如果症状不是特别严重，一定要谨慎！

想要更年期过得健康快乐，以下3个习惯一定要早戒！

1、饮食方面太随便

在饮食上，更年期女性最好少吃或者不吃油炸类、腌制类、辛辣类食物，因为这几种食物经常吃对身体的伤害还是比较大的，尤其是到了更年期之后，容易潮热盗汗、月经紊乱，这些都要求饮食要清淡。

除了饮食清淡，更年期女性也要注意适当补充营养。可以适当补充豆制品、蜂蜜等，都能补充雌激素。倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗、月经紊乱等症状，改善更年期综合征，还能美容养颜，在网上可找到。

2、更年期一味地忍耐

事实上每个人的更年期情况不一样，也会导致所经受的病痛程度不一致。有的人没啥事，有的人却很严重，心慌胸闷、失眠便秘等等症状都有，所以不要觉得别人都没事，我肯定也没事。只要觉得自己身体不舒服，就要尽早去医院检查。

3、不运动，不交际

人生在世，除了吃喝，玩乐也是很重要的！不要急，这里说的玩乐，不是那种无意义的，而是“运动”和“交际”。更年期女性到了这个年纪，基本上生活上没什么事情了，也快到退休了，正好可以去做自己喜欢做的事情，多和人交流，规律运动，不仅对身体好，对心情更好！