宫缩了！临产妈妈别紧张 掌握要点顺生娃

期待你的降临

吻你万千

从医学上讲，临产是指出现规律且逐渐增强的宫缩，伴随宫颈消失、宫口扩张及胎头的下降。在临产到新生儿呱呱坠地的过程中，每个医生和助产士都会全力地帮助产妇生产，但除此之外，待产的妈妈同样需要努力。妈妈们，待产时做好这些事，产程会更快更顺利，宝宝也会更加平安地来到这个世界哦！

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自我心理暗示：我能行！

妈妈的情绪是影响产程的重要因素，对能否顺产起着直接作用。从宫缩发动那一刻开始，你就要坚定内心：“我能行！”。信心和积极的心理暗示，有利于消除各种焦虑、恐惧、不安、烦躁的负面情绪。当然，助产士和产科医生会不断对产程进展和胎心进行评估，并及时和您还有家属沟通，为准妈妈和新生命护航！

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积极活动和合理进食

在休息好、有体力、能活动的情况下，尽可能做到能走不站，能站不坐，能坐不躺。积极的活动可以让胎头更好地入盆和下降，并且进一步减轻疼痛，还利于稳定妈妈们的情绪。同时，要注意积极补充能量和水分。一定要注意进食品种的选择，推荐少量多次进食粥、面包、面条、清淡好消化的菜品，同时可以服用功能饮料，不仅可以补充水分还可以补充能量和电解质。

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及时排空小便

膀胱位于子宫下段，如不及时排空，不仅影响到子宫收缩，还会影响到胎头的下降，所以，临产后尽量在1-2小时内排一次小便。产程中胎头的刺激可能会导致膀胱或尿道的水肿，一旦出现排尿困难，尽早告知医生及助产士，帮助排空膀胱，避免影响产程。

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不要随便做摒气向下使劲的动作

在宫口开大的过程中，下降的胎头可能会让孕妈妈产生很强的便意，不自主地想要向下用力排大便，或做出摒气向下使劲的动作，切记宫口未开全时，不要这样做。因为未开全的子宫颈口对宝宝来讲就如同柔韧的牛皮口袋，每一次用力的动作都像在强迫宝宝稚嫩的头皮和牛皮口袋斗争，最终不仅会导致宫颈水肿、出现严重的宫颈撕裂，还会引起胎儿头皮的水肿。产程中，一定要听助产士指挥，在检查确认后才可用力。

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调整你的呼吸，不要乱喊乱叫

喊叫及浅快的呼吸都有可能导致母体出现酸碱的改变，对一个60-70公斤重的孕妇，这种变化几乎无法察觉，而对孕妇体内一个体重只有妈妈1/20的胎儿来说，却可能带来难以预计的变化，孩子可能很快在宫内出现缺氧并出现胎儿窘迫的表现。而低正常的、低频率的深呼吸的动作，不仅能缓解这样的酸碱失衡，还可以降低在产程中因不适感做出的摒弃向下的动作。

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配合医护人员的指挥

不论何时，在你恢复理智的那一刻，一定要听从并配合助产士及产科医生的建议及指挥，这样才能更好地保护你和宝宝，能尽快地、安全地结束分娩。

妇产科提醒

如果你记不住这样长的叮嘱，就请记住两条最关键的：你能行；积极配合医护人员的指挥！积极的试产和成功的阴道分娩是妈妈送给宝宝的第一份礼物，也是妈妈和宝宝的第一次深度合作！祝愿大家都能顺利分娩！

作者

妇产科 刘瑛 尚梦远

编美

文宣组 南子钰