治疗颈椎病的偏方技巧，每天只需5分钟就可有效防治颈椎病！

治疗颈椎病的偏方技巧，每天只需5分钟就可有效防治颈椎病！

治疗颈椎病的偏方技巧，每天只需5分钟就可有效防治颈椎病！现代很多都市人因为总总原因都会导致颈椎病，特别是很多人上班族都会有颈椎病的烦恼。当然颈椎病还是不同程度的影响了日常的生活，是一种很不好根治的骨科疾病。

有什么简简单单的方法就能够预防颈椎病呢?老中医推荐：简单运动，正所谓“简单运动，就是很容易学会的!我们只要在空闲时间做做这些简单的运动，颈椎病就会离我们远去!治疗颈椎病的偏方技巧，每天只需5分钟就可有效防治颈椎病！

1、双肩外展：

双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类似于扩胸的动作，不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。

2、双肩上耸：

保持双肩外展的同时，双肩使劲向上抬，犹如有人向下压你的肩部，而你欲与其对抗一样。关键点是保持双肩外展，有意识地收缩斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。

3、头向上抬：

保持双肩外展、上耸的同时，头向上、向后抬起，关键是有意识地让颈后的肌肉用力，最好能达到轻微的颤抖。头向上抬动作完成后，坚持3～5秒，然后缓缓放松。放松的顺序与前面的动作正好相反，即头先回到正位，然后上耸的肩部下垂，最后双肩内收回到原位。放松后再重复进行3～5次。

另外防治颈椎病还需要特别注意：

1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

药物治疗法：

这款是可以针对于滑膜炎症状使用的，贴上可以排出膝盖积液，消肿止痛，活血化瘀。整体综合性较强，使用比较温和，皮肤不会过敏，气味不大，适合各年龄段使用。比较推荐性价比高。

这款是一种磁疗贴，缓解疼痛效果较好，类型分的比较全面，短时间时间止痛不错，长时间使用身体适应了之后感觉反而不如刚开始使用了，所以不建议长期使用。

这款由无纺布，聚乙烯等部分组成，用于物理退热，冷敷理疗。适用于颈肩腰腿等部位使用，可以止痛消肿效果还是有的，无纺布容易胶布过敏导致皮肤发红，皮肤敏感者需慎用。

天气转凉需要多注意保暖，保护好颈椎，关爱健康。