怀孕期间孕妈除了吃叶酸外，这3种营养物质也是不可少的

叶酸是人体必需的一种营养素，在怀孕期间，孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长。孕期叶酸不足，容易造成胎盘早剥 ，妊娠高血压 综合征，以及胎儿发育迟缓等现象。但除了叶酸之外，这3种营养物质补充够也很重要。

怀孕后孕妈还需补充这3种营养物质：

1、孕期铁要补充够：

铁缺乏是孕期常见的营养素缺乏问题之一，这主要是因为怀孕后孕妈妈的血容量会比平时增加50%左右，血液稀释会引起血红蛋白下降。而且宝宝的血液制造也需要通过从妈妈体内吸收铁、蛋白质等养料来完成。孕期对铁元素的消耗与需求大大增加。孕期缺铁不仅会影响孕妈妈自身的身体健康，还会对胎儿的生长发育造成不良影响，所以孕期要注意对铁元素的补充。因此，孕早期就要开始注意含铁食物的摄入了，每日铁摄入量应在15毫克。孕中期到哺乳期建议每日摄取25毫克的铁。

2、钙的补充要重视：

孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。一般在孕20周以后，胎儿骨骼开始发育，饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要，医生会建议开始补钙;到了孕27周、28周以后，宝宝的骨骼发育最快，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，因此准妈妈在孕中期对于钙质的需求最大。据悉，孕早期需钙量与正常人大致相同、孕中期需钙量1000毫克/天、孕晚期需钙量1200毫克/天。由此可见，孕期不同阶段孕妈对于钙元素的需求量是不同的，过量补充和补充不足都会对孕妈造成一定影响。

3、维生素要会补：

对于孕妇来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素。维生素不仅对孕妇是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。孕期补充维生素C非常重要。含维生素C多的食物有新鲜的蔬菜水果，比如柚子、橙子、猕猴桃、西蓝花、草莓等。

红心猕猴桃新鲜水果奇异果当季非绿心黄心 约5斤现货 ￥59.8 领15元券

宝妈们，为了孩子的健康，孕期的营养一定要均衡！