让女人不再贫血的4个小方法，太实用了！女人收藏

女性都会经历的一个事情就是更年期的存在，相信大家也是有所了解的，但是在发生更年期的时候会出现贫血的情况发生，那么更年期女性贫血怎么调理呢？下面就让我们一起去看看吧。

茯苓黑米糊

配方：黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：将种食材清晰干净，烘焙成熟，然后放入破壁机打磨成粉，装起来备用。

食用方法：每天早上和晚上，喝上一碗，直接开水冲泡，搅拌均匀就可以。

此黑米茯苓糊的食补方子对改善女性的贫血有很好的效果，同时有补气血、健脾胃的功效。可改善女性白带异常、月经不调的症状。

常吃水果或喝果汁

经常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的缓解贫血的情况的，可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素C，还能促进铁质吸收，每天喝杯果汁送服几片铁之缘，能起到防治贫血的作用哦！

注意清心润肺

在日常的生活中多吃一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等！利尿通便，清热解毒！绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

喝点葡萄酒

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

很多女人贫血同时伴有气虚，气血两虚很容易引起女性多种不良症状，像经常犯困、月经不调、白带异常、头发油多、显得苍老等。所以，女人出现贫血一定要引起注意，多吃补气血的食物，气血充盈的女人，才会更显年轻。