这才是怀孕后走路的正确姿势！别挺肚子了

如果你在小区院子里，或者是马路上遇到了孕妇，那么你会发现，10个里边可能9个都是在挺着大肚子走路，仿佛挺着肚子已经成了孕妇的“标准走路姿势”，有的孕妈咪甚至孕肚都还不怎么明显，就已经开始挺着肚子走路了。

这样真的合适吗？孕期正确的走路姿势究竟该是什么样的呢？

怀孕后走路的正确姿势

怀孕后，正确的走路姿势应该是挺胸抬头，保持脊椎柱的直挺；肋部略向上向前，远离腹部，臀部也要收紧，但是注意不要刻意的挺着肚子，虽然挺肚子能帮助孕妈咪分担一部分腹部压力，但是这样会导致脊椎柱向外弯曲。

而且，这种姿势，还会增加腰部韧带和肌肉的压力，使孕妈咪的腰背酸痛现象更严重。另外，走路的时候，孕妈咪要脚跟先着地，脚踏实地的，便于保持平衡慢行。

站坐卧的正确姿势

1

孕妈咪的最佳站姿

将两腿平行，双脚微微分开，重心落在脚心位置，另外也要注意抬头挺胸，肩膀略微往后压。

久站不仅让孕妈咪腰酸背疼，还会让静脉曲张更容易发生。如果迫不得已需要长时间站立，孕妈咪可以将两脚一前一后站，让重心落在前脚上，并且每隔几分钟两脚交换一下位置，也可以弯直膝盖，活动活动腰背。另外别忘了适度控制你的体重，避免在站和走的时候加重自己的负担哦！

2

孕妈咪的最佳坐姿

坐的时候，孕妈咪应将后背和臀部都贴着靠背；没有靠背时要坐在整个椅子上；肩膀放松，向后压；椅子的高度调整好，大腿尽量和地面水平；坐下时悠着点，不要“扑通”一下猛地坐下。

另外，避免坐麻了，不要保持同一个姿势超过30分钟，即便不站起来，你也要挺直、放松躯干做做运动，或者往左右两边微微倾斜身体，让臀部两边均匀放松。当然，能时常起来走动一下是最好的，可以预防痔疮和下肢浮肿，如果你有背痛，最好每次坐下不超过一刻钟。

3

孕妈咪的最佳卧姿

从胎儿的健康角度来看，左侧卧最优质的卧姿。那么，左侧卧究竟是什么样的姿势呢？

一般建议，孕妈咪左侧卧时，将肚子自然搁在床上，然后给头和手臂找一个舒适的姿势即可，不过需要注意的是：孕妈咪的两条腿不要叠压，以免影响血液循环。

孕后期有静脉曲张或者腿脚浮肿的时候，孕妈咪可以把枕头或厚坐垫放在腿下面，让两腿垫高起来。另外在两膝盖中间夹个枕头也可以缓解早晨起来膝盖酸痛的感觉。还有，早上起床的时候，孕妈咪一定要从侧卧的姿势用手撑起来，可不要像仰卧起坐一样直接用腹肌力量起身哦。

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