更年期女性身体都会有这4个问题,让人后怕,专家支招别错过!

文 / 美食奇闻录
2018-02-23 21:22

更年期是女性必经的生理过程,虽然是正常的生理过程,但是对女性的身心健康都有一定的伤害,对老年生活质量也有很大的影响,所有的更年期女性身体都会有这4个问题,让人后怕,专家支招别错过!

一、腰酸背疼

更年期女性体内的雌激素水平下降,不仅导致身体出现更年期综合征,还会导致身体内的营养物质大量流失,钙流失的很快,就会导致身体缺钙,出现腰酸背疼,而不是因为到了老年期。

支招:女性在40岁左右的时候就要注重补钙,从食物总获取,或者直接买钙片来食用,另外一定要多加锻炼和勤晒太阳来促进钙的吸收,才能有效的改善腰酸背痛。

二、潮热出汗

潮热出汗是更年期的典型症状,更年期潮热出汗不但伤害女性的身体机能,并且由于它的频繁性、无规律性,无形中给女性带来了压迫感,给更年期女性带来了心理的伤害。

支招:饮食不健康、不合理导致潮热出汗更严重的女性占95%,更年期若有脸潮红、胸闷的症状出现时,亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。多食用有益于更年期的食物,如蔬果、深水鱼、豆制品及蜂蜜等。澳纽林蜂蜜能有效缓解内分泌,缓解更年期。

三、情绪暴躁

处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题,为舒缓这些情绪问题,应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解,帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

四、经常失眠

由于卵巢功能衰退,雌激素水平下降,导致更年期女性的大脑皮层一直处于活跃的状态,导致失眠。而长期失眠会给人带来很大困扰,会使脑功能减退,让机体过早衰老。失眠还会降低人体抵抗力,从而使得人体抵抗力下降,容易感冒或者让其他疾病侵袭。

支招:多吃一些有助于睡眠的食物,睡前可以吃桂圆、温牛奶等,睡前泡脚有促进血液循环,有助于睡眠,睡觉前一定要保持心静,练静心瑜伽也是一个不错的选择。

合理健康的饮食,规律性的起居生活,外加持之以恒的锻炼,更有利于机体的健康,只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。