更年期女性身体都会有这4个问题，让人后怕，专家支招别错过！

更年期是女性必经的生理过程，虽然是正常的生理过程，但是对女性的身心健康都有一定的伤害，对老年生活质量也有很大的影响，所有的更年期女性身体都会有这4个问题，让人后怕，专家支招别错过！

一、腰酸背疼

更年期女性体内的雌激素水平下降，不仅导致身体出现更年期综合征，还会导致身体内的营养物质大量流失，钙流失的很快，就会导致身体缺钙，出现腰酸背疼，而不是因为到了老年期。

支招：女性在40岁左右的时候就要注重补钙，从食物总获取，或者直接买钙片来食用，另外一定要多加锻炼和勤晒太阳来促进钙的吸收，才能有效的改善腰酸背痛。

二、潮热出汗

潮热出汗是更年期的典型症状，更年期潮热出汗不但伤害女性的身体机能，并且由于它的频繁性、无规律性，无形中给女性带来了压迫感，给更年期女性带来了心理的伤害。

支招：饮食不健康、不合理导致潮热出汗更严重的女性占95%，更年期若有脸潮红、胸闷的症状出现时，亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。多食用有益于更年期的食物，如蔬果、深水鱼、豆制品及蜂蜜等。澳纽林蜂蜜能有效缓解内分泌，缓解更年期。

三、情绪暴躁

处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

四、经常失眠

由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致更年期女性的大脑皮层一直处于活跃的状态，导致失眠。而长期失眠会给人带来很大困扰，会使脑功能减退，让机体过早衰老。失眠还会降低人体抵抗力，从而使得人体抵抗力下降，容易感冒或者让其他疾病侵袭。

支招：多吃一些有助于睡眠的食物，睡前可以吃桂圆、温牛奶等，睡前泡脚有促进血液循环，有助于睡眠，睡觉前一定要保持心静，练静心瑜伽也是一个不错的选择。

合理健康的饮食，规律性的起居生活，外加持之以恒的锻炼，更有利于机体的健康，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。

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