更年期失眠、潮热痛苦难忍！9成女性试过这3种方法，还真管用

更年期失眠，潮热出汗也分程度，是女性进入围绝经期的必经阶段，中医认为，失眠属“脏燥”的范畴，多是由阴虚内热、虚阳上亢、津液不固所致。“知其然，知其所以然”，只有知道了失眠的原理，才能从根源解决问题，更年期由于女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，无法维持正常的体温调节系统，外周血管舒张。血流量大量增加，分泌的汗液增加，热量外散，女性的主观感觉就是失眠，潮热出汗。

女性最关心的话题就是更年期怎样科学调理？

一、吃得好才能睡得香

多吃富含蛋白质、维生素和异黄酮的食物。我们知道人体激素可以通过外源性补充的，适当的饮食调理能够很好地提升雌激素水平。建议更年期失眠的女性朋友，在日常生活中要多吃富含蛋白质、维生素和异黄酮的食物，如睡前喝一杯蜂蜜水蜂蜜，吃豆制品、蜂蜜因为蜂蜜可增加雌激素，滋养女性卵巢，调节肠胃。同时改善更年期多种症状。

二、养成早睡早起的好习惯

每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10~20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准。睡前坚持用40~50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

三、穴位按摩

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。每天睡前按摩五分钟对失眠有很好的效果。

除了这些主要的调节方式，一定要避免生活中的能加重更年期失眠以及其它症状的小习惯！

1、注意饮食

如果更年期女性饮食长期偏辛辣、多盐，会加重更年期失眠的症状，并且加重更年期其他症状，比如情绪不稳定，胆固醇升高等等。所以在饮食方面一定要注意清淡，尽量少吃盐，少吃辛辣食物。

2、乱发脾气

当更年期出现时，忌乱发脾气，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用，保持稳定的节奏。

3、滥用药物

不是说不要用药物，而是不要滥用药物。对于更年期女性来说，激素替代疗法的确见效比较快，但是如果长期使用，很容易产生依赖，并且副作用比较大，容易导致肥胖、致癌等，所以不建议使用。如果一定要使用，那么请在专业医生的指导下使用，确保自己身体不受伤害。

更年期失眠严重的患者，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，调理脾胃，精心养神，进而达到提高睡眠质量的目的。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜提升动力男人专享7天体验二十二味，减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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