更年期失眠、潮热痛苦难忍!9成女性试过这3种方法,还真管用

文 / 达辰骏伊宛菡安嘉
2018-02-23 13:10

更年期失眠,潮热出汗也分程度,是女性进入围绝经期的必经阶段,中医认为,失眠属“脏燥”的范畴,多是由阴虚内热、虚阳上亢、津液不固所致。“知其然,知其所以然”,只有知道了失眠的原理,才能从根源解决问题,更年期由于女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,无法维持正常的体温调节系统,外周血管舒张。血流量大量增加,分泌的汗液增加,热量外散,女性的主观感觉就是失眠,潮热出汗。

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女性最关心的话题就是更年期怎样科学调理?

一、吃得好才能睡得香

多吃富含蛋白质、维生素和异黄酮的食物。我们知道人体激素可以通过外源性补充的,适当的饮食调理能够很好地提升雌激素水平。建议更年期失眠的女性朋友,在日常生活中要多吃富含蛋白质、维生素和异黄酮的食物,如睡前喝一杯蜂蜜水蜂蜜,吃豆制品、蜂蜜因为蜂蜜可增加雌激素,滋养女性卵巢,调节肠胃。同时改善更年期多种症状。

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二、养成早睡早起的好习惯

每天在固定的时间睡觉和起床,让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态,保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10~20分钟,不要思考问题,使大脑的活动减少,为进入睡眠状态做准。睡前坚持用40~50摄氏度的温水洗脚,按摩脚心和脚趾,达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

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三、穴位按摩

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。每天睡前按摩五分钟对失眠有很好的效果。

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除了这些主要的调节方式,一定要避免生活中的能加重更年期失眠以及其它症状的小习惯!

1、注意饮食

如果更年期女性饮食长期偏辛辣、多盐,会加重更年期失眠的症状,并且加重更年期其他症状,比如情绪不稳定,胆固醇升高等等。所以在饮食方面一定要注意清淡,尽量少吃盐,少吃辛辣食物。

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2、乱发脾气

当更年期出现时,忌乱发脾气,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用,保持稳定的节奏。

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3、滥用药物

不是说不要用药物,而是不要滥用药物。对于更年期女性来说,激素替代疗法的确见效比较快,但是如果长期使用,很容易产生依赖,并且副作用比较大,容易导致肥胖、致癌等,所以不建议使用。如果一定要使用,那么请在专业医生的指导下使用,确保自己身体不受伤害。

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更年期失眠严重的患者,各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段,调理脾胃,精心养神,进而达到提高睡眠质量的目的。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方,在此基础上通过现代工艺提出加工,直接贴敷左脚涌泉穴,通过神经网络传达药效,睡前一贴改善了很多患者的失眠症状,已在国家食药监局备案,备受推崇,同时进店有惊喜提升动力男人专享7天体验二十二味,减肚子荷叶茶半价活动,点击下方链接可直接进入

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