老年人失眠的危害你真的知道吗？常吃这些跟失眠说“拜拜”

睡眠对我们来说非常的重要。要想有一个健康的身体，良好的睡眠是必不可少的。可是还有一部分人存在失眠的情况。那对于失眠我们应如何改善呢?

伴随着衰老，患有失眠症的老年人数量不断增加。研究表明，有近50%的老年人至少存在一种失眠症状。

专家认为老人失眠与心脏病、认知功能和活动功能下降之间存在着关联。

研究人员分析，老人对睡眠质量不佳的主观性抱怨，有可能是因为生活质量下降或其他健康问题所引起的，老人对此应该引起重视，及时检查身体的异常表现。

老人失眠调理方法

1、冬虫夏草6克，紫灵芝五克，水煎服，连续七天，效果不错。但是冬虫夏草价格昂贵、真假难辨。我们选择服用茵赛生物旗下的三棵\u866b \u80f6囊，它的原料为冬虫夏草粉，它是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦的症状。在网上可以找到。

2、土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

3、菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

4、牛奶：牛奶含有一些色氨酸具有镇静作用的一种氨基酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

5、香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

6、杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

7、蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

8、燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。