【孕产课堂】保持放松愉快的心理状态

产后常见的心理反应

• 不知所措：一个新生命的出现，改变了生活程序，需要适应角色转变。
• 依赖心理：产妇因分娩时体力消耗较大，产后常常感到疲乏、虚弱，既不愿意下地活动，也不愿意照顾婴儿，多依赖护士或家属帮助照顾。
• 失望心理：当婴儿出生性别与期望性别不一致时，会出现失望、闷闷不乐以及担心丈夫、公婆嫌弃，思想负担和压力较大。另外，分娩后全家的重心大多转移到婴儿身上，产妇会感到失宠、冷落和失落。
• 禁忌心理：在我国不同地区由于受传统文化和习俗的影响，有很多生活禁忌。
• 产后心境不良：大多数产妇在产后10日内，会出现易伤心、哭泣、轻度情绪絮乱、疲乏，常伴随焦躁不安等；可断续出现，持续数日；大多可自然缓解。产后郁闷的患病率在15%~80%之间。由于个体差异较大，持续时间和程度会有较大不同。

如何避免产后抑郁？

自我调整：面对产后突然发生的生活环境变化，新妈妈不必过于担心。根据大部分新妈妈的经验，一个星期后情况便会开始好转。此时产妇的身体渐渐复原，逐渐学会调整自己的作息时间，以适应并照料新生儿。

丈夫关爱：宝宝出生后，新爸爸需要借着帮助妻子坐月子以及育婴工作来确立父亲角色。丈夫的感激和赞美之词尤为重要。

家人支持：家人对产妇的支持，对于帮助产妇度过产后第一个月产后抑郁高发期是非常重要的。要把坐月子看作是全家人的事，全家配合生活上的改变，分担家务与照顾新生儿，以及照料产妇的饮食起居、清洗衣物等，这样产妇才能充分休息，恢复身心。