冬季胃痛胃溃疡总发作，这几道养胃食谱给胃黏膜保护！

天气渐冷，很多人的老胃病也开始频繁发作了，胃痛胃溃疡胃胀等胃部不适都找上门了，一方面和天气变冷寒气刺激胃有关，另一方面与平时的饮食也是有着莫大的关系，所以，要从多方面着手调理胃肠，几道养胃食谱别错过!

1、饮食要注意做到规律合理易消化，三餐定时定量、忌暴饮暴食狼吞虎咽、宜细嚼慢咽，利于消化及减轻胃负担。清淡饮食为主，那些辛辣刺激性食物易刺激伤害胃黏膜就不要吃了，生冷油腻过硬过甜食物不仅刺激胃黏膜还会加重胃负担，不利于消化，不要吃。

2、最好是吃一些具有养胃作用的食物，比如核桃、榛子、松子、桂圆、花生等，这些坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康，然而这些食物最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。还有大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，这些都可以健脾和胃。

3、注意胃肠有益菌群的调节，菌群平衡对胃肠健康很重要，因为吃药、环境、习惯等原因易导致胃肠道菌群失衡，有害菌活跃有益菌减少，胃肠功能紊乱，所以，早晚食用奘 灵水苏糖给胃肠内有益菌群提供粮食养分，促进胃肠内有益菌生长抑制有害菌，恢复菌群平衡和微生态环境，恢复胃肠功能，保护胃黏膜。

这几道养胃食谱你们试试看：

【花生小米粥】：准备小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时后，淘洗干净，待用;锅中加清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;放入小米煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

提示：都知道小米养胃，因为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。胃口不好没有食欲的人吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

【木瓜排骨汤】：准备1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。将木瓜洗净后去皮去籽，切成厚片备用。花生仁用清水浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣去核备用。把所有的材料都放进砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，接着转成小火炖煮3小时，加适量食盐、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

提示：此汤品清热润燥、健脾通便，一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，消化不良的人，都可以喝哦。

4、要注意保暖了，寒冬一口冷空气也能刺激本就脆弱的胃黏膜，再不好好保暖，胃痛胃寒随之而来，所以要注意保暖尤其是腹部保暖，睡觉盖好被子，多喝热水，不要吃生冷食物。