苦恼啊!孕妇大象腿怎么防止?生孩子后很难恢复的!

文 / 满满幸福母婴
2018-02-19 19:04

很多孕妇在怀孕期间开始发胖,开始慢慢的大象腿什么的,在生完孩子之后也得不到好的恢复!而这种发胖大都是因为孕期的水肿导致!那么孕期的水肿还注意什么才能防止大象腿?一起来看看!

孕期最容易发生水肿的时间

在进入孕28周以后,每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生,在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。

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孕妇水肿怎么办

1.平躺,把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏,因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的“某种阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

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2.坐着的时候,把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。

3.适当地散步运动

借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

4.游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

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5.注意饮食平衡

过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

6、扶住东西上下运动

这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

苦恼啊!孕妇大象腿怎么防止?生孩子后很难恢复的!

以上就是孕妇防止大象腿的方法,希望各位小伙伴们一定要注意,而且发胖的话,一般生完孩子之后很难恢复身材的!苦恼啊!