暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

文 / 瑜伽微社区
2018-02-17 10:04

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

子宫,女人的第六脏器,是月经产生和胎儿待的地方,是女性身体中很重要的一个部位。随着更高生活水平的提高,人们的健康质量却没有得到保证,尤其女性,近年来,不断频发的乳腺癌,子宫类的疾病,都让人们措手不及。在堪忧身体状况的同时,你是否对相关疾病有所了解呢?

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

今天需要说一下的就是"宫寒"!当女性身体出现这些症状的时候可就得留心了!下腹出现坠痛感,痛经,月经失调,白带异常,并且伴有怕冷,腰酸,舌苔泛白。

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

早发现早治疗,有相应症状就得赶紧到医院去检查。时间一久,对人体的伤害非常大,不仅会患上妇科病,严重者还会不孕。既影响身体健康还影响幸福生活。这笔买卖可实在不划算呢!

今天介绍的这组瑜伽,在经期也能做,缓解经期疼痛,给子宫添点儿暖气,抵制寒冷,经期瑜伽,练起来!

1.

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

1. 首先山式站立,上半身保持不动,接着单腿缓缓抬起,在空中做劈叉姿势,在与上半身约成30度角处保持不动,注意脚面要绷直 ;

2. 然后两侧肩部扩张,双手背到后面,在空中腿大腿后方相握。

2.

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

1. 这个动作需要两个人协作,一个人在下面举着另一个人在上面悬空完成;

2. 首先,在上方的人要先站到下面这个人的肩膀上,接着,两人紧握住双手,保持身体平衡,上面的人半蹲;

3. 然后右腿缓缓朝右侧伸直,注意脚面要绷直,这时候两人的手可以松开,上面人的上半身在上方保持直立;

4. 下方人的手,一手抬着右大腿,一手从上方人左腿膝盖略下一点的位置举起,上方人双手从两侧缓缓抬起,一手顺势在肩部下方的位置,手指做"OK"状,一手举过头顶,略曲臂,同样做"OK"手式。

3.单手握脚倒立

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

1. 首先山式站立,接着下腰,身体缓缓朝后弯,直到可以双手撑地保持平衡;

2. 然后单腿缓缓抬起,在与竖直面约成45度角的地方屈膝,注意脚面要绷直;

3. 最后,另外一侧的手离开地面去抓住空中腿的前脚掌。

4.手支撑斜倒立

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

1. 首先双手五指分开撑地,两手间距要与略比肩宽,运用手臂的力量将身体倒立;

2. 待身体能在空中保持平衡后,双腿从两侧缓缓分开,在空中做劈叉状,不过双腿不是与地面平行的"一",双腿略倾斜,重心略偏向某一侧。

5.单腿弓步倒立

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

1. 首先双手五指分开撑地倒立,两手间距要略比肩宽;

2. 待身体平衡后,撅臀,双腿一前一后腿缓缓放下,在前方的腿屈膝,小腿保持直立;

3. 在后方的腿缓缓向下压,与竖直面约成45度角即可。腿可以略弯曲,但两脚脚面一定要绷直。

6.战士式变体

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

1. 首先山式站立,接着右脚朝右侧迈出一大步,屈膝,身体略有下落感,两腿间的距离一定要拉开,动作一定要做到位;

2. 上半身手臂的动作是手臂略弯曲,一上一下做练武功的手式。

7.战士式变体

暖子宫,这七个瑜伽体式生理期也能练

1. 首先山式站立,接着右腿朝向右侧迈出一大步,两腿的距离一定要拉开,动作幅度一定大,要做到位,接着身体略微下蹲,左腿要伸直,脚面要绷直;

2. 双手从两侧缓缓抬起,在一定高度,斜着在一条水平线上时,双手作出"OK"的手式。

长时间不间断的坚持锻炼,才能取得不错的效果和收获哦!爱别人首先要爱自己,尤其女孩子们,更要加倍爱惜自己。肉体是父母给以的,但如何塑造就要完全靠我们自己了。

关于宫寒,小伽有话说:手脚冰凉就是宫寒的表现之一哦,尤其冬季,女孩子们一定要棉衣棉裤棉袜穿起来!

今日话题:经期你有哪些缓解疼痛的方法?

小伽会做一些简单的运动哦!