暖子宫，这七个瑜伽体式生理期也能练

子宫，女人的第六脏器，是月经产生和胎儿待的地方，是女性身体中很重要的一个部位。随着更高生活水平的提高，人们的健康质量却没有得到保证，尤其女性，近年来，不断频发的乳腺癌，子宫类的疾病，都让人们措手不及。在堪忧身体状况的同时，你是否对相关疾病有所了解呢？

今天需要说一下的就是"宫寒"！当女性身体出现这些症状的时候可就得留心了！下腹出现坠痛感，痛经，月经失调，白带异常，并且伴有怕冷，腰酸，舌苔泛白。

早发现早治疗，有相应症状就得赶紧到医院去检查。时间一久，对人体的伤害非常大，不仅会患上妇科病，严重者还会不孕。既影响身体健康还影响幸福生活。这笔买卖可实在不划算呢！

今天介绍的这组瑜伽，在经期也能做，缓解经期疼痛，给子宫添点儿暖气，抵制寒冷，经期瑜伽，练起来！

1.

1. 首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿缓缓抬起，在空中做劈叉姿势，在与上半身约成30度角处保持不动，注意脚面要绷直 ；

2. 然后两侧肩部扩张，双手背到后面，在空中腿大腿后方相握。

2.

1. 这个动作需要两个人协作，一个人在下面举着另一个人在上面悬空完成；

2. 首先，在上方的人要先站到下面这个人的肩膀上，接着，两人紧握住双手，保持身体平衡，上面的人半蹲；

3. 然后右腿缓缓朝右侧伸直，注意脚面要绷直，这时候两人的手可以松开，上面人的上半身在上方保持直立；

4. 下方人的手，一手抬着右大腿，一手从上方人左腿膝盖略下一点的位置举起，上方人双手从两侧缓缓抬起，一手顺势在肩部下方的位置，手指做"OK"状，一手举过头顶，略曲臂，同样做"OK"手式。

3.单手握脚倒立

1. 首先山式站立，接着下腰，身体缓缓朝后弯，直到可以双手撑地保持平衡；

2. 然后单腿缓缓抬起，在与竖直面约成45度角的地方屈膝，注意脚面要绷直；

3. 最后，另外一侧的手离开地面去抓住空中腿的前脚掌。

4.手支撑斜倒立

1. 首先双手五指分开撑地，两手间距要与略比肩宽，运用手臂的力量将身体倒立；

2. 待身体能在空中保持平衡后，双腿从两侧缓缓分开，在空中做劈叉状，不过双腿不是与地面平行的"一"，双腿略倾斜，重心略偏向某一侧。

5.单腿弓步倒立

1. 首先双手五指分开撑地倒立，两手间距要略比肩宽；

2. 待身体平衡后，撅臀，双腿一前一后腿缓缓放下，在前方的腿屈膝，小腿保持直立；

3. 在后方的腿缓缓向下压，与竖直面约成45度角即可。腿可以略弯曲，但两脚脚面一定要绷直。

6.战士式变体

1. 首先山式站立，接着右脚朝右侧迈出一大步，屈膝，身体略有下落感，两腿间的距离一定要拉开，动作一定要做到位；

2. 上半身手臂的动作是手臂略弯曲，一上一下做练武功的手式。

7.战士式变体

1. 首先山式站立，接着右腿朝向右侧迈出一大步，两腿的距离一定要拉开，动作幅度一定大，要做到位，接着身体略微下蹲，左腿要伸直，脚面要绷直；

2. 双手从两侧缓缓抬起，在一定高度，斜着在一条水平线上时，双手作出"OK"的手式。

长时间不间断的坚持锻炼，才能取得不错的效果和收获哦！爱别人首先要爱自己，尤其女孩子们，更要加倍爱惜自己。肉体是父母给以的，但如何塑造就要完全靠我们自己了。

关于宫寒，小伽有话说：手脚冰凉就是宫寒的表现之一哦，尤其冬季，女孩子们一定要棉衣棉裤棉袜穿起来！

今日话题：经期你有哪些缓解疼痛的方法？

小伽会做一些简单的运动哦！