怀孕后，这3种肉类准妈妈可以多吃，既不长胖，又能促进胎儿发育

文文是个典型的肉食主义者。，两天不吃肉就特别馋。可是自从怀孕后，由于反应特别厉害，闻到肉味就不舒服。好不容易孕吐反应过去了，原本以为可以多吃些肉，但是又听说孕妇有些肉不能吃，应该多吃蔬菜和水果。小编在这想告诉准妈妈们，孕期营养的需求非常多，必须得吃肉才能满足胎儿的多种营养需求。这3种肉类准妈妈可以多吃，既不长胖，又能促进胎儿发育。

1、牛肉

营养学家建议，孕妇从怀孕开始到妊娠结束，都应该坚持一个星期吃1-2次瘦牛肉。因为牛肉中含多种人体所需的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，非常适合孕妇食用。孕妇吃牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求，可以帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可帮助孕妇提高免疫力。如果从备孕期间就开始吃牛肉，胎儿的发育和产后妈妈的恢复都是非常好的。

2、羊肉

羊肉是冬季进补佳品，经常手足冰凉、体虚无力的孕妇可以适当吃些羊肉，以壮体质。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，具有补血调血、散寒开胃、促进血液循环的作用。羊肉的营养价值极高，与猪肉相比，羊肉的脂肪、胆固醇含量都较少，蛋白质含量较多，而且维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，孕妇多吃些羊肉，有助于提高身体免疫力。还可以改善孕妇气虚、血虚的症状，并且有助于增长体力。

3、鸡肉

鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但感冒患者的孕妇忌吃，以免加重肠胃的负担影响病情。备孕的女性可以多吃些鸡肉，鸡肉可以调节女性月经不调、贫血、虚弱等问题。

新年到了，孕妈妈一定要注意饮食安全，再有营养的东西也不能多吃。除了吃肉类，每天还要摄取一定的新鲜蔬菜和水果。吃好了，才能满足准妈自身的营养需求，也能促进腹中胎儿更健康的生长发育。新的一年里祝准妈妈及家人身体健康、阖家欢乐。