医生：想要给身体排毒，还是这4种方法比较靠谱！

随着人的生长发育，身体中会产生一定的毒素，有的毒素可以通过人正常的排泄排遗方式排出体外，但有的毒素却难以排出，在人体内累积。一般来说，人体器官具有自洁功能，但因为不良的生活习惯，人体的自洁功能恐怕难以满足人们排毒的需求。

现在网上盛传一种灌肠排毒法，就是用导管从肛门经过结肠往人体内灌注液体，从而达到通气排便的效果。很多美容院都有这种服务，但这种方法具有强烈的侵入性危险，不应该由美容院操作，温度过高过低、水压过大，都有可能导致肠道穿孔等损伤。灌肠一般运用于在肠道给药以及一些肠道的治疗，如果真的需要灌肠，最好选择去医院。

灌肠排毒法，并没有科学的支持理论。在科研方面，内服益生菌根本无法改变原有的稳定的肠内环境，也就是说，没有任何科学的理论以及事实说明灌肠可以达到排毒的效果。而且，经常性的进行灌肠，有可能会导致肠道功能紊乱，肠道菌群紊乱，不仅达不到排毒的效果，还会影响人的身体健康。

所以说，灌肠排毒是不靠谱的。如果真的想要排毒，可以采取以下方法：

1.食物排毒法。每天可以喝上一杯柠檬水，这不仅可以有效的分解摄入的油脂，还能给身体排毒，也可以选择服用维他命或鱼油丸。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，摄入充足的水分和维生素，自然可以达到排毒的效果。

2.运动排毒法。众所周知，运动一般会出汗，可以带走一些身体内的毒素。但是运动的同时，也要注意补充水分，不能喝碳酸饮料，可以选择绿茶或者白开水，运动完不能喝冰水。

3.泡澡排毒法。泡澡可以帮助肌肤排毒，可以使身体内的二氧化碳以及一些有毒物质代谢出来。泡澡时还可以在浴缸中加入浴盐以及迷迭香、柠檬香油等，更有利于身体的排毒。

4.美容排毒法。一旦人体内的毒素积累过多，就会在皮肤上表现出来，一般表现为皮肤暗淡、干燥无光泽，或者是频繁冒痘、脸上油腻。每天洗澡时，可以对自己的肌肤进行按摩，加速血液的循环以及淋巴液的通畅，加速有毒物质的代谢。

人的身体需要排毒，但归根结底，还是需要保持正常的作息时间，每天有一定的运动量，摄入充足的营养，才更利于身体的新陈代谢，利于身体毒素的排出。