快过年了，给更年期的朋友提个醒，吃起来别忘了这“更年期3忌”

马上就要过年了，相信很多朋友家里早就备好了各种各样的年货，但是小编在这里要为大家提个醒，各位更年期女性不要开心起来忘了更年期这3忌！

1、少吃油炸食品

食物煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

2、少吃高脂食品

发胖是更年期一个比较明显的标志。更年期激素分泌减少，摄食中枢失调，如果活动量也较小，热能消耗就会随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，适当减少摄取高脂肪食品及糖类，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食品。

3、避免胡乱用药

女性进入更年期之后，由于雌激素减少的缘故，内分泌失调，由此出现多种更年期疾病。医生会推荐更年期女性使用激素替代疗法治疗疾病，对于缓解症状严重的更年期疾病效果很好，但是这种方法的缺点就是会导致更年期女性患癌几率上升，因此需要谨慎使用。

女性在过年期间可以通过常吃以下几种食物调理身体，缓解更年期症状，好吃又健康！

1、吃些清凉的食物

更年期有潮热、盗汗症状的女性朋友，可以适当吃些清凉的食物，如百合、银耳、绿豆汤、苦瓜、梨、柿子、丝瓜、老鸭汤等食物，可以有效缓解身体的不适感。

2、吃些蜂蜜

倾城蜜可以帮助更年期女性缓解更年期症状，通过调理卵巢的方法，帮助卵巢恢复雌激素分泌的功能，从而缓解更年期女性的各个症状，桃包就能找到。

3、吃些补钙的食物

还可以适量吃些豆类、谷类等食物补充天然的雌激素，弥补身体雌激素分泌不足的情况，保证B族维生素的摄取，能有效改善情绪不稳的情况，增加钙铁摄入量，防止发生骨质疏松。