抑郁让人身心俱疲！教你三招，与自己达成“和解”

抑郁症是最常见的精神疾病之一，不仅影响着人们的感受，还会影响人们的行为。除了情感问题，抑郁症的患者身体也会出现问题，甚至影响生活的各个方面。

专家指出，跟一般人眼里的抑郁症一样，得了抑郁症最难受的就是自己，会表现为郁郁寡欢、不爱交际。但过了一段时间，抑郁症患者反而开始爱笑了，但是这种乐观只是他们用以保护自己的表面现象，并非他们内心的真实感受。一旦他们觉得自己看透了人生，就已到了抑郁症后期，很有可能就会选择自杀来离开这个世界了。

随着抑郁症发病率攀升，很多人开始有了恐惧心理，尤其是内向的人，会经常怀疑自己患上了抑郁症。

确实，在现代生活的高压下，几乎每个人都处于亚健康状态，有些人确实表现得与抑郁症患者相似，但也并非是抑郁症，最好的判断方法还是去就医。而且，抑郁症有程度之分，轻度抑郁症症状轻微，难以让人察觉。所以如果长期有情绪低落的症状，应及时进行调整，避免发展成抑郁症。

如何来预防抑郁症呢？

1.多活动

运动除了能让人保持身体健康以外，对心理健康也是很有帮助的。不少现代人都缺乏锻炼的习惯，更是容易对运动失去兴趣。因此可以先从一些简单的低强度运动开始，例如半小时的步行或一些令人愉快的运动开始，然后再在接下里的几天或者几星期、几个月中逐渐增加时间。

2.睡好觉

睡眠使人的身体恢复精力，同时也是一个康复的过程。如果睡眠不足，对人的心理和身体都有很大的伤害。失眠是导致抑郁的一个主要原因，同时抑郁也会导致失眠。因此保持每天的睡眠质量与时间是十分重要的。在失眠严重的情况下，需要服用安眠药；但不严重的失眠，可以尝试一些技巧来助眠。例如养成固定的就寝时间，在睡觉前避免使用电子设备或做一些放松运动。

3.多与人交往

要有自己建立的可靠的人际关系。父母亲、知心朋友，还有其它人际关系都是一个人坚实的后盾。如果有些事被压抑在心底很久，不妨找个可以信任的人说说。事情不独自憋着，不仅会有不是一个人的安心感，低落的情绪也会被冲淡很多。

以上就是一些预防抑郁症的妙招，如果你或者朋友陷入了暂时的低落情绪，来试试这些方法吧！