4类食物是改善更年期的“法宝”,聪明的女性早就开始吃了!

文 / 炎黄中医药研究院
2018-02-08 18:25

说到更年期,40—55岁左右的女性又是一阵“后怕”,据调查,90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,如:潮热出汗、失眠、情绪不稳定等,影响个人健康和生活质量,甚至还会给女性的心理造成一定的伤害。

4类食物是改善更年期的“法宝”,聪明的女性早就开始吃了!

更年期女性首先想到的是吃什么药,但是“是药三分毒”,如果处于更年期初期,建议女性选择食疗等自然疗法,如果能调养得当,度过更年期是很简单的事情。这4类食物是改善更年期的“法宝”,聪明的女性早就开始吃了!不知道亏大了!

4类食物是改善更年期的“法宝”,聪明的女性早就开始吃了!

一、补充雌激素类食物

更年期由于女性身体的雌激素水平下降,出现内分泌失调,引起心理上和身体上的变化,本着“吃什么补什么”的原则,补充适量的雌激素可以缓解更年期症状,可以用结构相似的大豆异黄酮来代替雌激素,因此女性可以多吃一些大豆类食物,还可以食用澳纽林分泌,直接刺激卵巢分泌雌激素,有效缓解更年期症状。

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二、身体缺少的高钙、高蛋白类食物

更年期女性身体缺钙,会引起腰酸背痛、睡眠不好、易惊醒;蛋白质作为人体的主要营养素之一,缺乏蛋白质会导致女性抗病力下降、容易感冒、疲劳、贫血、消瘦等症状,更年期女性可以多食用牛奶、海带、虾皮等高钙食物。还要多食用鱼类等高蛋白食物来缓解更年期症状。

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三、吃一些富含维生素的食物,尤其是维生素E

当体内的维生素不足时,影响血管的弹性,并且影响女性体内胶原蛋白的形成,导致女性快速衰老,维生素类人体不能自身合成,因此一定要从食物中摄取,还有维生素高的食物主要是水果蔬菜,另外女性还要多补充维生素E,坚果类含有丰富的维生素E,助于维持血液的正常功能,并帮助性激素的产生。

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四、能提高免疫力类食物

由于更年期雌激素水平改变,导致女性的身体免疫力急速下降,而提高免疫力来缓解更年期症状无疑是最好的方法,通过食物怎么来提高人体的免疫力?可以多吃水果:葡萄柚、香蕉、苹果等,但是一定少不了菌菇类:蘑菇、香菇、猴头菇、草菇等,都有明显增强免疫力的作用。

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只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。