女人过了45岁，长期晚上23点后睡觉，小心诱发更年期高危疾病！

女人进入更年期的年龄，一般都到了45岁之后，在45岁至55岁这十年里，可以说是各种疾病的爆发期，也是预防疾病的好时候！不少女性到了这个年龄段，就开始学着养生，养成良好的作息习惯，但有些还是经常熬夜。

大家都知道，熬夜对人体的伤害很大。别的不说，刚从外表上就能看出来了，经常熬夜的人，没精神，黑眼圈重，神情憔悴，不是瘦骨嶙峋就是虚胖，免疫力特别低，动不动就生病。

熬夜，除了我们说的晚上睡觉23点以后，还有睡眠时间不规律，睡眠质量低，睡眠质量紊乱，总之就是睡得也不好。而更年期女人若是长期熬夜，很有可能加重潮热盗汗等症状，并且这个时期的女性很容易出现动脉粥样硬化、冠心病等疾病，若长期睡眠不足，还可能引起心脏方面的问题。

那么该如何改善更年期女人的睡眠问题呢？

1、蜂蜜能安神

睡不着就吃药？有些吃安眠药有些是激素替代疗法，这些都治标不治本，对身体上海大，副作用大。还是食疗比较安全，蜂蜜食疗在我国已经有几千年的历史了，安全无副作用，倾城蜜能够有效缓解更年期潮热盗汗、失眠等症状，坚持食用效果不错，在网上就能找到。

2、书本能催眠

对于现代人，慎重劝告：睡前别玩手机，别玩手机！手机里给你推荐的都是你感兴趣的，不怎么需要动脑筋的，你会越玩越上瘾的。而在睡前找一本比较枯燥的书，尤其是对不爱看书的人来说，这个方法特别有效，一页看不完眼皮子就打转了。

3、睡眠时间要适中

有些人会认为睡眠时间越长越好，有的甚至一天要睡10个小时左右。其实并不是的，太多的睡眠对身体并不好。有人抬杠说：那婴儿一天能睡十来个小时，没见怎么着啊。这能比吗，小婴儿免疫力多低啊，并且他们的身体都一直在生长，五六十岁的人身体机能都在下降啊，一天七八个小时即可。