女人过了45岁,长期晚上23点后睡觉,小心诱发更年期高危疾病!

文 / 小城大历哥
2018-02-07 11:48

女人过了45岁,长期晚上23点后睡觉,小心诱发更年期高危疾病!

女人进入更年期的年龄,一般都到了45岁之后,在45岁至55岁这十年里,可以说是各种疾病的爆发期,也是预防疾病的好时候!不少女性到了这个年龄段,就开始学着养生,养成良好的作息习惯,但有些还是经常熬夜。

女人过了45岁,长期晚上23点后睡觉,小心诱发更年期高危疾病!

大家都知道,熬夜对人体的伤害很大。别的不说,刚从外表上就能看出来了,经常熬夜的人,没精神,黑眼圈重,神情憔悴,不是瘦骨嶙峋就是虚胖,免疫力特别低,动不动就生病。

女人过了45岁,长期晚上23点后睡觉,小心诱发更年期高危疾病!

熬夜,除了我们说的晚上睡觉23点以后,还有睡眠时间不规律,睡眠质量低,睡眠质量紊乱,总之就是睡得也不好。而更年期女人若是长期熬夜,很有可能加重潮热盗汗等症状,并且这个时期的女性很容易出现动脉粥样硬化、冠心病等疾病,若长期睡眠不足,还可能引起心脏方面的问题。

那么该如何改善更年期女人的睡眠问题呢?

1、蜂蜜能安神

女人过了45岁,长期晚上23点后睡觉,小心诱发更年期高危疾病!

睡不着就吃药?有些吃安眠药有些是激素替代疗法,这些都治标不治本,对身体上海大,副作用大。还是食疗比较安全,蜂蜜食疗在我国已经有几千年的历史了,安全无副作用,倾城蜜能够有效缓解更年期潮热盗汗、失眠等症状,坚持食用效果不错,在网上就能找到。

2、书本能催眠

女人过了45岁,长期晚上23点后睡觉,小心诱发更年期高危疾病!

对于现代人,慎重劝告:睡前别玩手机,别玩手机!手机里给你推荐的都是你感兴趣的,不怎么需要动脑筋的,你会越玩越上瘾的。而在睡前找一本比较枯燥的书,尤其是对不爱看书的人来说,这个方法特别有效,一页看不完眼皮子就打转了。

3、睡眠时间要适中

女人过了45岁,长期晚上23点后睡觉,小心诱发更年期高危疾病!

有些人会认为睡眠时间越长越好,有的甚至一天要睡10个小时左右。其实并不是的,太多的睡眠对身体并不好。有人抬杠说:那婴儿一天能睡十来个小时,没见怎么着啊。这能比吗,小婴儿免疫力多低啊,并且他们的身体都一直在生长,五六十岁的人身体机能都在下降啊,一天七八个小时即可。