专击3类肚子肥 量身定制让你一周瘦出人鱼线

女性都希望自己肚子上的肉肉可以再少一圈，如果知道自己是属于哪一种，然后对症下药，这样减肚子才会更有效

为什么会肥肚子呢？

肚子为什么容易胖，是因为所有重要的内脏都集中在腹部。

特别是女性还加上卵巢跟子宫。是保护跟抚育小婴儿重要的器官，而女性身体为了保护这重要的器官，腹部较容易堆积脂肪。

肚子肥也有分类型

1、手脚纤细但只有肚子肥一圈

原因1：基础代谢变差，即使跟平常一样吃的量，脂肪还是燃烧不完全。

原因2：平常姿势不好所造成。

2、小腹凸出

原因1：腹压变低，由外压制内脏的力量变弱导致小腹凸出。

原因2：内脏周围囤积的脂肪所造成。

3、肚子的脂肪很柔软可以捏起来

原因：皮下脂肪型，吃进去的热量远超过自己可以消耗的热量。

手脚纤细但只有肚子肥一圈的对策法

改善姿势，让基础代谢增加是很重要滴！

·走路时就像头上有根线拉着一样，下巴打直，丹田要出力。

·用全身镜照自己侧面，注意背有没有挺直。

·睡前可以慢慢做10次仰卧起坐。

这一类型的人最要优先注重的就是提高基础代谢。

如果不让腹肌锻炼一下，比腹肌还强壮的肌肉就会拉扯，让姿势变的越来越不好。

下腹凸出时的对策

如果是内脏脂肪的情况，要从内开始保养，同时也锻炼一点腹肌。

·注意不要暴饮暴食(特别是喝酒等等)

·摄取可以帮助消除内脏脂肪的营养补充剂。

·睡前慢慢的做10次仰卧起坐。

肚子的脂肪很柔软可以捏起来时的对策

时常注意摄取热量跟消耗热量的平衡。

·健走跟瑜珈等等比较好做的运动开始着手。

·晚上9点之后就不吃等等，自己决定了基本的减肥规定之后，就好好遵守☆

·睡前慢慢的做10次仰卧起坐

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