女人过45岁潮热盗汗严重，想长寿，更年期3大错误习惯要改！

说起更年期，不少女人都有苦难言。难受吧，人家说你没病，可每天十几次潮热出汗的情况，没有规律，一阵一阵的，实在难熬啊。有时候头晕心慌，总觉得自己得病了，一检查也没啥病，就是更年期，才四五十岁，一直这样下去怎么能行？

别担心，更年期是有期限的，潮热出汗多的症状也是持续的时间有限，由于各人的情况不同，每个人持续的时间也是不一样的，有的一两年就慢慢消退了，有的能维持到绝经后5年左右。如果在这个阶段不加以注意，平时生活中有些不好的习惯，对于更年期潮热盗汗可谓是雪上加霜了。

1、盲目用药

有些更年期女性觉得潮热盗汗太难受，想要快速缓解，就求助于药物，但激素替代疗法是有副作用的，除了致肥胖、依赖性大之外，还有致癌的可能，一停基本上还会难受，所以不建议使用。

专家认为食疗更加健康安全，没有副作用，想要缓解更年期潮热出汗问题，蜂蜜是不错的选择，倾，城，蜜内含有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜，能够有效缓解更年期症状，改善问题。

2、压力过大

进入更年期的女性，性格和记忆力都会发生变化，如果恰逢生活突遭变化，不顺利的生活现状会让她们的心情变糟糕，加重更年期症状。所以女人一定要保持良好的心态，不管发生什么事情，都要积极面对。

3、经常熬夜

研究证明，女性晚上经常性熬夜，会造成荷尔蒙紊乱，内分泌失调，熬夜就等于在扼杀卵巢生命，提前衰老。除此之外，对更年期女人来说，经常熬夜会导致心情烦躁不安，加重更年期潮热盗汗的症状。因此这个时期的女性请千万养成良好的作息习惯，避免熬夜。