女人45岁后想要长寿，更年期这3个习惯要改，哪怕能改一个也好！

在医学上，一般认为，女性进入更年期的年龄大多在45岁—55岁。而45岁之后，可以说是人生的“黄金年龄段”，也是疾病的爆发期，也被不少人成为“生命高危期”，对于更年期女性来说，更加要重视起来！

大部分人知道的是，进入更年期的女人容易出现潮热盗汗、月经紊乱、头晕心慌等症状，但不知道的是在这个阶段的女性也会出现心血管及脂代谢障碍，可能会出现冠心病、动脉粥样硬化等疾病。

这是由于更年期女人卵巢功能下降，雌激素减少导致的，因此专家建议更年期女性适当吃些富含雌激素的食物，比如豆类食物、蜂蜜等食物，倾、城、蜜是专门针对女性尤其是更年期女性的食物，这款蜂蜜能够有效缓解更年期潮热出汗、月经紊乱等症状，坚持食用效果不错的。

女人过了45岁之后，到了更年期，以下3个习惯一定要改，哪怕能改掉一个也好！

1、不吃早餐

现在虽然生活水平越来越好，但有些人不喜欢吃早餐，除此之外，就算是每天吃早餐，吃的也不营养丰富。不吃早餐或者早餐没有营养，容易对肠胃造成影响，也会轻易造成贫血等问题，所以可以选择早餐吃些富含蛋白质的食物，比如豆类、蔬果类的食物。

2、不运动

运动是生命之源，如果更年期女人长期不运动，很容易导致肥胖、内分泌失调，长此以往，就会加重更年期综合症状。所以更年期女人适当运动锻炼，有助于改善全身状况，预防疾病发生。

3、不体检

有些人为了省钱，从来不体检。觉得体检没有必要，但实际上体检是非常有必要的，尤其是更年期女人，这个时期本来就是各种疾病的爆发期和潜伏期，每年要定期体检，才能对自己的身体状况有全面的了解。

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