女人过了45岁，6件事要坚持做！能保你熬过更年期

更年期是一种什么样的东西？没有多少人能够准确的表达出来，但是那些处于更年期的女性有各种各样的表现，这些处于更年期的女性，在心理和生理上都慢慢的发生着一系列的变化。

很多人虽然知道更年期，但并不知道它是多少岁，所以心中很是忐忑。说实话，因为人体的个别差异，所以根本没有具体的更年期年龄。

不过通过一些调查发现，我国的女性更年期一般出现在45岁，绝大多数女性在40岁以后就可以开始预防更年期。

缓解更年期症状，至少要做到以下6点

1.正确处理家庭关系

进入更年期的女性脾气容易暴躁，很容易因为一些小事产生家庭矛盾。所以要正确的处理家庭关系，减少家庭矛盾的发生，不要因为一些事情斤斤计较，或者是固执己见。

2.多参加活动

处于更年期的女性可以多去参加一些社交活动，通过与他人的交往来放松心情，多参加社交活动，认识更多的人。与他们交谈玩乐，还能使自己的生活过得更充实。

3.学会控制情绪

在发生家庭矛盾时，更年期的女性要学会控制住自己的情绪，在和家人有一些意见不一致的地方，不能固执己见，什么都按照自己的想法来做事。建议大家把所有的事情都看开一点，心态放宽一点。

4.有规律的生活

在生活方面，更年期的女性更应该合理的安排自己的生活，每天都要按时吃饭按时睡觉，让生活变得更有规律，良好的生活作息能够使女性保持活力，身体也会更健康。

5.多运动锻炼

处于更年期的女性一定要多加锻炼身体，在锻炼身体的时候也要注意适度，不能够过量，适度的锻炼身体可以增强活力，在锻炼的同时也提高了抵抗能力，更年期女性可以采用慢跑或做瑜伽的方式来锻炼身体。

6.多吃蔬菜和水果

处于更年期的女性在平时的时候可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果可以提供给人体丰富的维生素以及其他的物质，对健康有非常大的益处。