女性补钙应该从更年期开始

女性在进入更年期后会容易导致骨质疏松，这是因为雌激素水平突然下降，造成骨质吸收增加，骨量减少，与造成骨质疏松发生的增高有密切关系。从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应把握补钙的原则。

补钙是人类一生的课题，无论任何时候，钙质对人体健康都有至关重要的作用，对于女性来说，更有两个补钙的高峰期，一个是孕期和哺乳期，一个就是更年期。更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合征”。而更年期雌激素水平下降后，会带来体内一系列营养素的变化，首先表现出来的就是钙吸收能力减弱而流失能力增强，雌激素水平的降低是骨质疏松症风险增加的原因之一，这也是为什么更年期女性要重视补钙的原因。

一般来讲，女性补钙，需要在更年期前后考虑补适当的钙。那么适当的钙，目前的钙分有机钙、无机钙，无机钙之中有碳酸钙和乳酸钙，而目前认为碳酸钙容易消化、吸收，所以目前主张用无机钙里的碳酸钙的比较多;而有机钙，比方说氨基酸螯合的钙剂等。但是它进入人体后的效果，目前还没有统一的说法。

传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，轻易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病(专题 访谈 咨询)、肾病、高血压(专题 访谈 咨询)患者无影响，最好同时含有维生素D。

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。 而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。