轻松度过更年期, 她就是这么干的!

不知你是否有这样的困惑，更年期？好可怕！！！我该怎么办？？别着急，小编给你支招了，这样做轻松度过更年期！对于月经开始减少或者刚刚出现绝经的女性来说，并不等于卵巢已经不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽视呢。女性在更年期到来之时应该怎么做呢？

1.了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2.保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3.健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4. 坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5.注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6.合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7.适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

8.讲究更年期个人卫生口腔卫生，皮肤卫生，更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

现在是不是对更年期的相关知识又有了进一步的了解呢？小编祝福各位女性越活越年轻！永远美丽哦！