这里告诉你，孕妇在孕期要补充哪些营养物质？

导读：这里告诉你，孕妇在孕期要补充哪些营养物质？

每位准妈妈在自己怀孕之初，就开始想要一个健康可爱的宝宝，所以纷纷把高跟鞋脱去、把化妆品扔掉、对一些垃圾食品说不，但是，你知道吗？在孕期除了注意这些之外，在怀孕之后还要补充一些必要的营养物质。

第一：在怀孕的妊娠期要补充碘和叶酸

作用：碘，维持孕妇新陈代谢以及代偿性加快；叶酸，是防止胎儿神经器官缺陷的重要物质。

原理：碘，妊娠时由于胚胎的甲状腺素和脑发育尚未成熟，因此需要母体供给较多的甲状腺素，并且甲状腺素的含量随着妊娠的发展而快速升高。晚期妊娠和分娩前甲状腺激素浓度增高，是维持孕妇新陈代谢以及代偿性加快的需要，因此妊娠晚期要补充足量碘量。叶酸，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

如何补充：碘，建议孕妇每周至少吃一次海产品。叶酸，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

第二：在怀孕的中期要补充钙、锌、维生素A维生素C。

作用：钙，是腹中宝宝骨骼和牙齿发育必要物质；锌，如果孕妈妈体内储备的锌不够，不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育，也会造成妈妈嗅觉、味觉异常，食欲减退。维生素A维生素C，能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康

如何补充：钙，孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品。锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。维生素A维生素C，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果VC。

第二：在怀孕的后要补充硫胺素(维生素B1)、膳食纤维。

作用：硫胺素(维生素B1)，避免产程延长，分娩困难。膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动。

如何补充：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜；膳食纤维，全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。

希望这些育儿小技巧对各位宝爸宝妈有所帮助。想知道更多知识的妈妈们请及时关注。也可以转发出去，让更多的的宝宝们受益。