更年期失眠不要怕，常吃这4样就行，睡前来一点，马上能入睡！

很多女性在进入更年期之后，可能是因为心理原因，又或者是生理上的因素，逐渐出现了失眠症状，经常整夜整夜的睡不着觉，非常影响正常的生活和工作，由于长期得不到足够的休息，导致心情也收到严重影响。

专家为更年期女性推荐以下4种食物，能够安神助眠，让更年期女性更好的进入梦乡。

1、桂圆

桂圆可以滋补健脑，对治疗失眠多梦，神经衰弱有良好效果，桂圆中含有的葡萄糖，蔗糖，维生素等营养物质能够帮助更年期女性滋补大脑神经和脑组织，改善失眠症状。

2、蜂蜜

蜂蜜中可以安神助眠，蜂蜜中含有天然的安眠成分，睡前喝一杯温热的蜂蜜水可以帮助更年期女性更好的入眠，尤其是专门针对更年期女性的倾，城。蜜，不能能缓解失眠症状，还能调理卵巢，帮助卵巢调节雌激素分泌的功能，缓解其他更年期症状，桃包就能找到。

3、苹果

苹果中含有大量具有安神镇静作用的微量元素，比如维生素，钾，锌，蛋白质，果胶等，同时，苹果中含有的芳香醇和羰类化合物也可以帮助更年期女性入眠。

4、牛奶

研究表明，牛奶中含有的某种色氨酸具有镇静作用，更年期失眠女性在睡前喝一杯温热的牛奶，对于缓解疲劳，安神助眠都很有效果。

上述食物都可以帮助更年期女性缓解失眠症状，快速入眠。不过大家要注意的是，睡前进食要讲究适量，吃得太多也不利于入睡。