喝个水还能喝错？孕期喝水有讲究，这3种水最好别再碰

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自从怀孕以来，无论是家人还是朋友，总会说多补充营养，多喝水。多喝水的好处准妈妈肯定都懂，但喝水的"讲究事"真的都懂吗？

难道喝水还能喝错？别不信，很多准妈妈都栽倒在喝水的坑里！

准妈妈孕期要多喝水？这可是错的！

"多喝水"到底是要喝多少水呢？喝越多越好吗？喝水的量到底应该怎么控制？

准妈妈的饮水量并不是越多越好。一般来说，除了饮食中的水分外，准妈妈每天需要保持摄入1.5L-2L的水，也就是大约每天7-8杯水。这个量不仅是喝白开水的量，还包括了其余的牛奶、汤水中的水分。

但这也不是绝对的，准妈妈可以根据季节、气候、地区等具体情况进行调整。如果想知道喝水的量够不够，可以通过尿液的颜色来判断，如果尿液非常黄，就表示要增加饮水量了。

喝水没喝对＝白喝

准妈妈别以为喝水是小事，要是没喝对，还可能对准妈妈的身体造成一定的伤害，只要掌握了喝水的正确打开方式，才能让喝水的效果事半功倍。

①不渴的时候喝水

关于喝水，正确的打开方式不是渴的时候才喝水，而是在不渴的时候喝水。当准妈妈觉得口渴的时候，证明体内的水分已经失衡，细胞已经在一定程度上脱水了。

因此，准妈妈养成日间少量多次喝水的习惯。

②关键4杯水

一天中有关键的4杯水，这4杯水喝好了，对准妈妈大有好处。

③定时喝水

其实，准妈妈不一定非要定时定量来喝水，但如果总是会忘了喝水，每天算下来还喝不上一杯水，那小编建议准妈妈给自己制定喝水计划，养成习惯后，就不再会忘记了。

而且要注意，喝水要慢慢喝，不能牛饮。一次性大量喝水，会对肾脏和心脏造成负担。

④饭后不喝水

很多准妈妈都有一个坏习惯，喜欢吃完饭或者吃完水果后马上喝水。

这真的对身体不太好！饭后马上喝水，水分会稀释唾液和胃液，影响胃部对食物的消化和吸收，可能会造成腹泻或者烧心的现象。

喝水前先学会"挑好水"

▲能喝

在孕期，白开水是准妈妈最好的选择，喜欢喝果汁的准妈妈也可以补充一些鲜榨果汁。如果需要额外补充营养的，准妈妈也可以喝奶制品，例如孕妇奶粉、牛奶等等。

▲不能喝

①没烧开的白开水

没有烧开的自来水，不仅有很多细菌，还有致癌物质，会影响到准妈妈的身体健康。因此，一定要确保水烧开了才进行饮用，同时反复煮沸的水也不能喝。

②纯净水

有的准妈妈为了追求干净，总是喜欢喝纯净水。

其实纯净水不仅把有害物质去掉，也会把人体所需的微量元素去掉，如果孕期只喝纯净水，准妈妈所需的微量元素和矿物质就得不到补充。

③含有酒精、咖啡因的饮料和茶

酒、咖啡、茶、饮料都含有大量的化学物质、防腐剂和糖分，这些元素会影响准妈妈的身体环境，还可能会引发高血糖、高血压。

孕晚期水肿，喝水多的错？

哎呀，怎么水肿了呢？！孕晚期水肿的时候，不少准妈妈都认为这是喝水喝多了造成的。

事实上，虽然喝水过量的确会造成准妈妈水肿，但一般来说，孕晚期的水肿主要是由于子宫压迫引起的。胎宝宝慢慢长大，对准妈妈下肢血管的压迫增大，会影响血液的回流，因此才造成了腿部水肿，和喝水多没有一毛钱关系。

因此，孕晚期遇到水肿，别再把锅甩在喝水身上了。相反，还应该保持每天有足够的饮水量，促进身体新陈代谢。

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