喝个水还能喝错?孕期喝水有讲究,这3种水最好别再碰

文 / 妈妈网
2018-02-03 11:13

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自从怀孕以来,无论是家人还是朋友,总会说多补充营养,多喝水。多喝水的好处准妈妈肯定都懂,但喝水的"讲究事"真的都懂吗?

难道喝水还能喝错?别不信,很多准妈妈都栽倒在喝水的坑里!

准妈妈孕期要多喝水?这可是错的!

"多喝水"到底是要喝多少水呢?喝越多越好吗?喝水的量到底应该怎么控制?

准妈妈的饮水量并不是越多越好。一般来说,除了饮食中的水分外,准妈妈每天需要保持摄入1.5L-2L的水,也就是大约每天7-8杯水。这个量不仅是喝白开水的量,还包括了其余的牛奶、汤水中的水分。

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但这也不是绝对的,准妈妈可以根据季节、气候、地区等具体情况进行调整。如果想知道喝水的量够不够,可以通过尿液的颜色来判断,如果尿液非常黄,就表示要增加饮水量了。

喝水没喝对=白喝

准妈妈别以为喝水是小事,要是没喝对,还可能对准妈妈的身体造成一定的伤害,只要掌握了喝水的正确打开方式,才能让喝水的效果事半功倍。

①不渴的时候喝水

关于喝水,正确的打开方式不是渴的时候才喝水,而是在不渴的时候喝水。当准妈妈觉得口渴的时候,证明体内的水分已经失衡,细胞已经在一定程度上脱水了。

因此,准妈妈养成日间少量多次喝水的习惯。

②关键4杯水

一天中有关键的4杯水,这4杯水喝好了,对准妈妈大有好处。

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③定时喝水

其实,准妈妈不一定非要定时定量来喝水,但如果总是会忘了喝水,每天算下来还喝不上一杯水,那小编建议准妈妈给自己制定喝水计划,养成习惯后,就不再会忘记了。

而且要注意,喝水要慢慢喝,不能牛饮。一次性大量喝水,会对肾脏和心脏造成负担。

④饭后不喝水

很多准妈妈都有一个坏习惯,喜欢吃完饭或者吃完水果后马上喝水。

这真的对身体不太好!饭后马上喝水,水分会稀释唾液和胃液,影响胃部对食物的消化和吸收,可能会造成腹泻或者烧心的现象。

喝水前先学会"挑好水"

▲能喝

在孕期,白开水是准妈妈最好的选择,喜欢喝果汁的准妈妈也可以补充一些鲜榨果汁。如果需要额外补充营养的,准妈妈也可以喝奶制品,例如孕妇奶粉、牛奶等等。

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▲不能喝

①没烧开的白开水

没有烧开的自来水,不仅有很多细菌,还有致癌物质,会影响到准妈妈的身体健康。因此,一定要确保水烧开了才进行饮用,同时反复煮沸的水也不能喝。

②纯净水

有的准妈妈为了追求干净,总是喜欢喝纯净水。

其实纯净水不仅把有害物质去掉,也会把人体所需的微量元素去掉,如果孕期只喝纯净水,准妈妈所需的微量元素和矿物质就得不到补充。

③含有酒精、咖啡因的饮料和茶

酒、咖啡、茶、饮料都含有大量的化学物质、防腐剂和糖分,这些元素会影响准妈妈的身体环境,还可能会引发高血糖、高血压。

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孕晚期水肿,喝水多的错?

哎呀,怎么水肿了呢?!孕晚期水肿的时候,不少准妈妈都认为这是喝水喝多了造成的。

事实上,虽然喝水过量的确会造成准妈妈水肿,但一般来说,孕晚期的水肿主要是由于子宫压迫引起的。胎宝宝慢慢长大,对准妈妈下肢血管的压迫增大,会影响血液的回流,因此才造成了腿部水肿,和喝水多没有一毛钱关系。

因此,孕晚期遇到水肿,别再把锅甩在喝水身上了。相反,还应该保持每天有足够的饮水量,促进身体新陈代谢。

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