经期期间，女人做到3件小事，才能扫清体内毒素！

对于女性同胞来说，每个月一次的例假是很好的排毒时间，大家都知道来例假的时候是排毒的很好时间，为什么来例假的时候是排毒的好时候呢？

因为这来例假的时候女性体内会分泌一种酵素，这种酵素可以有效的帮人体把毒素排出体外，让女性的皮肤更加细腻，身材更加苗条。

很多人在来大姨妈的时候都会腰酸、背疼，这最主要的原因就是因为体内的毒素大都集中在腰部，随着经血的流出体外，毒素也在排出。那么知道在经期怎样辅助排毒才能让体内的毒排得更彻底吗？

1、合理的饮食可以辅助经期排毒。在经期要合理的搭配饮食，这样才能有效的帮助身体进行排毒。在经期不要喝碳酸饮料或者咖啡一类的饮料，多喝一些橙汁或者香蕉汁或者柠檬汁，香蕉汁可以润肠通便，有效的帮助身体进行排毒。

值得注意的是，经期不要吃太多的甜食，有很多女性认为经期是吃甜食的好时机，吃了也不会胖。其实这种想法是不对的，经期不适合吃太多的甜食，油腻的食物也要少吃。

要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜水果可以辅助身体排毒且养颜。在这里主要拿苦瓜和花椰菜举例子。苦瓜是医学上认为很具有排毒解毒、养颜美容功效的一种蔬菜，因为苦瓜里面含有一种活性，这种活性蛋白可以激发人体内的防御能力，增加免疫细胞的活性，可以将体内的有害物质进行清除。

苦瓜可以排毒已经不是秘密了，很多人都知道苦瓜这一神气功效。另外一种就是花椰菜，花椰菜维生素含量丰富，它可以起很高的抗氧化的作用，因为花椰菜里含有一种抗氧化物质，可以有效的起到抗癌效果。

2、有规律的运动可以辅助经期排毒。很多喜欢运动的人都知道，运动可以很好的调节人体的排毒功能，可以有效的帮助身体把毒素排出体外。运动以后，皮肤的毛孔会张开，经络被疏通。

大量出汗的同时身体当中的毒素就会顺着汗水排出人体。与此同时，运动后可以促进排尿，这对身体排毒也是很有帮助的。

3、好的睡眠质量可以有效的辅助经期排毒。经期期间不要熬夜玩手机看小说了，要合理安排睡眠时间，有一个充足的睡眠时间，如果经期没有好的睡眠的话，那对身体的排毒功能是会有很大的影响的，毒排不出体外，皮肤就很容易显老。