听说会睡觉的人更长寿！更年期女人哭了：经常失眠该咋办？

大家都知道，经常性熬夜会让一个人的容貌发生变化，变老变丑变胖，除此之外，还会导致内分泌失调。不少不到40岁的女性都会出现绝经的情况，原因之一就是经常熬夜，对身体造成了伤害，因此要调整自己的作息，养成早睡早起的好习惯！

从图表中可以看到，如果睡眠时间在6.5至7.5小时之间，那么死亡率是最低的。少于四个半小时或者多于9个小时，死亡率会增高。因此并不是说睡得越多越健康，而是要正确的睡觉、会睡觉，才会更长寿！

经常性熬夜、失眠，对人的伤害主要表现在以下几个方面：

1、记忆力下降，易怒

失眠熬夜的人在夜间交感神经保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力下降的情况，会经常性的记忆力不集中，反应迟钝，时间长了还会出现神经衰弱的情况。

2、快速衰老

长期熬夜的人，内分泌和神经系统会失调，容易导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。而女人到了40岁之后，本身衰老的速度就会加快，如果长期熬夜，衰老的会更快的！

3、患心脏病几率上升

长期失眠、熬夜的人，不仅表现在外貌和记忆力下降方面，还对内脏有所影响。内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

有些人熬夜是为了玩手机，但有些人熬夜是迫不得已的，除了上夜班的，就是更年期女人了！因为进入更年期后，生理上的变化到导致部分女性晚上难以入眠，出现时间的症状。那么这种状况该怎么办呢？

1、蜂蜜安神

蜂蜜对于女人来说，不仅能够美容养颜，还是良药！倾、城、蜜这款蜂蜜具有安神的效果，对更年期潮热出汗等症状有很不错的改善作用，更年期女性失眠的主要原因就是因为雌激素减少，内分泌失调，对症下药才能事半功倍！

2、睡前泡脚

俗话说，睡前热水泡脚，胜似常吃补药。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。还能促进新陈代谢，对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，加快入眠，提高睡眠质量。

3、自制枕头

想要有好的睡眠质量，枕头也是很重要的。可使用枕芯内含矿物质、沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等纯天然植物的枕头，另外也要注意床上物品的整洁，勤换勤洗，这样能够促进睡眠，提高睡眠质量。