过了30岁的女人, 多吃这几种天然食物, 补充雌性激素, 女人味爆棚

卵巢保养是非常重要的。成年女性雌激素减少会导致早衰，无雌激素则闭经、子宫萎缩。女人要保持美丽得容颜，就必须先保养卵巢。那该如何保养卵巢，让美丽更持久呢？过了30岁的女人，多吃这几种天然食物，补充雌性激素，女人味爆棚！

竹笋是一种随处可见的农家小吃，它含有丰富的微量元素，具有健胃助消化的效果，是一种低糖、低脂肪的食品。新鲜的竹笋可用作炒菜、熬汤都是非常美味的，用竹笋做成笋干，还有助于储存，在配合其他类型的食物也是另一种美味。

黑枸杞被称为“花青素之王”。花青素可以促进血液循环，使女性面色红润亮泽，对便秘和失眠也颇有疗效。这是男人和女人保持年轻的秘密。黑枸杞含有的花青素是红枸杞所没有的，所以当人们选择枸杞时，黑枸杞必是首选。

银耳含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，具有很好的滋阴润肺作用，是不可多得的女性滋补佳品。银耳中口感最好的当属雪耳和糯耳了，出胶率更高，因此吃起来也更糯，搭配皂角米和桃胶效果更好哦。

红糖适合女性在来姨妈的时候喝的，姨妈的时候人的身体是很虚弱的，适合用红糖来清洁自己的子宫，这是很重要的一个步骤。所以女人想要呵护子宫，保持年轻的话，不妨多吃点红糖吧。