食物+排毒水 即使是数九寒冬也要让身肤更轻盈

所谓排毒就是排出身体的毒素，去除体内的有害成分，不但有助于身体健康，甚至还能收获明亮肌肤。

排毒其实并非繁琐不堪，只需几种果蔬和水，就能充分做到水润排毒。

小编姐姐现在推荐的这些，既能排毒又减重的食物，你必须得知道！

胡萝卜

胡萝卜含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望；同时还含有十几种营养素，使人体吸收营养更全面，利于排除体内的毒素。

柠檬

柠檬富含能帮助预防老化的胡萝卜素，对黑点、雀斑、斑痕等极为有效。此外，它还有大量维他命和矿物质成分，对身体和皮肤都大有益处。

樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，不仅有助于肾脏排毒，它还有温和通便的作用。长期坚持吃，气色可以变好看！

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

薄荷

薄荷和柠檬一起能有效针对感冒，而且卡路里低，泡茶喝还能帮助瘦身。此外，还有帮助排出腹部气体的功效，缓解消化不良。

蜂蜜

蜂蜜之所以能减肥，是因为热量低，只有白砂糖的75%；而且蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维生素及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘。

小米

小米有温和的纤维质，不会刺激肠道壁，因此适合搭配排毒餐，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

黄瓜

黄瓜是碱性食物，钾与水分含量都很高，能有效排出钠。保湿效果出众，帮助美容。

生姜

生姜的辣成分可提高身体体温，加速血液流动。另外，还能促进胆汁分泌，降低血液中胆固醇的数值。

葡萄

葡萄可以帮助肝脏清除体内垃圾，还能增加造血机能，女生不妨多吃一些。

糙米

糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

另外，在减脂过程中，水分的补充是不可或缺的，所以，可以根据自己的需要来自制排毒水。

各式各样的水果，不仅在冬日里能补充维他命，还对于减重和美容很有效果哦~

减脂排毒水

用丰富的维生素c、脂肪分解酵素，和脂肪说byebye！

1.将柑橘剥皮、葡萄柚切成1/8等份。

2.将小黄瓜切薄片；

3.将材料放入水瓶裡，放入冰箱至少2小时后饮用；

美肌维排毒水

使用高抗氧化草莓、西瓜，来自制抗老排毒水

1.将草莓和迷迭香放入大碗里混合。

2.将西瓜和混合汁一起放入冰箱，4~6小时后饮用。

击退水肿排毒水

瓜胺酸可以促进血液循环，能帮助利尿消除水肿

1.将小黄瓜和柠檬切薄片。

2.加入薄荷叶和切块的西瓜，一起放入冰箱6小时后饮用。

瘦小腹排毒水

这款排毒水可以放一个晚上，隔日早上开始喝，并且在一天内喝完效果最好。可以消除胀气，缓解便秘，帮你养出健康美肠胃。

1.小黄瓜和柠檬将切薄片。

2.和磨碎的生姜、薄荷叶混入纯净水，放入冰箱一个晚上，中间不要再加水。

简易版排毒汁

1.将柠檬和黄瓜用粗盐和小苏打仔细擦拭。

2.把半根黄瓜和半个柠檬切成细片，放入空瓶中。

3.放入水，置于冰箱内发酵四个小时。

4.再另外加入柠檬汁饮用即可。

tips

在制作排毒水时，除去柠檬两头和籽儿可以减轻苦味儿。

想要有效减肥，给身体排毒是必不可少的哟，除了以上食物排毒，如果再搭配适当的运动，排毒和减肥会事半功倍哟~

使用过后的食材，根据食材不同可以直接取出吃掉，或者是打成冰沙、煮汤等等的再利用，排毒水连续饮用10日就能进一步感到效果。

请记得，营养+运动=健康！