健身过程中如何选择饮料才是正确的

健身过程中，饮料的选择也是有讲究的，一般运动中补充：水，矿物质，葡萄糖。饮料有两种：运动饮料和功能性饮料（营养素饮料）。

水是具有促进代谢，调节体温，机体结合等生理作用，站体重的60%，运动中流失多少补回多少，严重会产生脱水情况。

矿物质主要指钠，运动中随着汗水越来越多，钠也随之流失，缺钠会影响水分的保留，及时补充矿物质会更好的储存体内水分。

葡萄糖属于单糖，吸收快，能够快速提高能量，维持足够血糖完成运动训练。

推荐：上图的前两种。

运动前、中、后都可以补充水及电解质饮料，防止过多水分流失，保证体内代谢平衡，但是注意不要大口喝 ，很容易造成岔气等情况。

如果没有喝饮料的习惯，可全程选择白水，千万不要选择碳酸、糖分高的饮料。

而功能性饮料是指：红牛、脉动等维生素偏多的饮料，部分缺乏矿物质，所以健身饮料推荐运动性质的！