女性孕期什么时间段吃核桃最好，特别有利于宝宝脑部发育哦！

孕育生命自身就是一件十分独特的作业，不仅仅是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的连续。尤其是关于第一次怀孕的孕妈来说，处处小心谨慎的。不管是在生活上仍是在饮食上都是的，生怕自己有什么不小心伤害到肚子里边的宝宝。我们都说孕期多吃点有养分的东西宝宝才调长得更好，所以许多孕妈为了宝宝的健康，都会吃一些健康的食物，坚果当然是孕妈日常必备。

坚果不仅仅能够解馋耐饿，还有利于宝宝的脑部发育，可是孕妈知道吗?终究什么时分吃核桃对宝宝的脑部发育是最好呢?其实这个时刻点最好，迷惘许多孕妈不知道!

一、孕早、孕中、孕晚 孕期哪个时期吃核桃最好

胎儿大脑兴隆有必要具有三个条件：1、大脑细胞数目要多;2、大脑细胞体积要大;3、大脑细胞间相互连通要多。这三点缺一不可。孕早期是胚胎构成期，也是胎儿前脑发育期。

医学研讨发现，从妊娠12周开始，大脑进入了脑细胞数量飞速割裂增殖的时期，细胞数量也开始急剧添加，直到第6个月末，这段时刻是细胞数量添加的关键时期，这个阶段假定孕妈妈体内养分短少，孩子出世后大脑细胞数量只需正常儿童的82%，而且进程是不可逆的，会伴随孩子一生，后期经过养分和操练无法再添加脑细胞的数量。

一般怀孕三四个月的时分就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出世后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时分，建议我们不要挑选色彩发白的核桃，尽量挑选质量牢靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。

二、早、中、晚 一天24小时内哪个时刻吃核桃最好

一般来说，最好是在早餐到午饭之间，或是在午饭和晚餐之间，核桃能够去皮后生吃，能够挑选制造一些点心在两餐直接吃，也能够研碎与红糖拌合蒸包子吃，还能够煮粥或做成桃饼吃，每天吃吃三到五个即可。

三、孕期吃核桃的利益

1、补偿养分

核桃的养分丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的养分价值，特别对大脑神经细胞有利的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

2、增强免疫力

核桃中的蛋白质高，质量好人体必备的氨基酸都有。孕期吃核桃能够前进孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的才华。而且孕期坚持吃核桃，能够有用避免孕期易呈现的妊娠高血压综合症。

3、美容养颜

核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E以及钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能够润泽皮肤，使孕妈妈的皮肤变得愈加细腻、赋有弹性，从而使孕妈妈愈加年青。

4、促进胎儿脑部发育

由于核桃中含有亚油酸，它是DHA的必备物质，而DHA对大脑的发育有很大的利益，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。

四、孕期吃核桃的注意事项

1、核桃尽管有利于铲除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪自身具有很高的热量，假定孕期食用太多的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，会构成孕妈妈身体肥胖，进而影响孕妈妈的正常血糖、血脂和血压。

2、孕妈在吃核桃前，会由于核桃仁表面的褐色薄皮有苦味，而将其剥掉，这样会使核桃自身丢掉一部分养分。所以，为了胎宝宝的养分补偿充分，孕妈妈们仍是要尽量去容纳这一份苦涩。

3、核桃能够去皮后生吃，也能够研碎与红糖拌合蒸包子吃，还能够煮粥或做成桃饼吃，假定孕妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的利益。