冬月不减肥，腊月徒伤悲：8大清肠瘦身食物，运动少也不怕胖！

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便秘往往容易使人体内垃圾和毒素堆积，小腹凸出，身材走形，体重增加。因此，清肠解毒对于想要减肥瘦身的MM来说是十分重要的。那么，清肠减肥食物有哪些呢?下面就和小编一起来盘点盘点吧!

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，餐后立即吃，容易加重胃部负担。

2、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

3、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

魔芋豆腐

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的"各种压力"。

5、菠菜

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。此外，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，防止大脑老化。

6、玉米

玉米是最常见的粗粮了，它所含有的粗纤维是精米、精面的4-10倍，多吃能帮你加快废物排出，而且玉米浑身是宝，就连玉米须都有着利尿促代谢的作用。不像地瓜，玉米还有着丰富的钙、硒、维生素E等营养物质。

7、黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

8、花生

花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。