想要肾脏健康，谨记睡前“两不要”！

众所周知，人体的肾脏器官是起着清除体内废弃物，排出毒素，回收人体有利物质等重要作用的。如果肾脏器官出了问题，整个人看上去会变得衰老很多，并且容易出现疲劳乏力，精神涣散，失眠多梦，尿频尿急等肾脏亏虚疾病。

所以，保护肾脏器官至关重要，它是人体精气神的“根本”，只有肾好了，你才会好！

想要肾脏健康，谨记睡前“两不要”！

1、睡前不要纵欲过度

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少夫妻生活。

2、睡前不要憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

所以，睡前要及时如厕，不要憋尿哦！

如何保护肾脏健康呢？

1、按摩固肾

足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、冷面

即用20℃左右的冷水洗脸。

此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。

同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。

中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

3、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。

《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。

《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”

4、热足

即临睡前用40℃~45℃的热水泡脚。

每晚坚持用热水洗脚、泡脚，可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。

常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

5、蒲公英玉米须茶

蒲公英是路边随处可见的小植物，但在中医届，却有着“草药皇后”的美誉，蒲公英可保肝利胆，善于清热解毒、利尿消炎，民间称蒲公英为“尿床草”，可见它的利尿功效有多好，蒲公英强大的利尿功效可以帮助肾结石患者更快地排出体内微小结石。又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须入肝、肾、膀胱经，能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿等，降糖祛湿也不错，同时还能抑制肾结石和胆结石！对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰综合滋补。

如果想取得更好的排石和预防效果，可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶喝，对辅助治疗、预防肾炎、肾结石都是有帮助的。