50天，139瘦到97斤，减肥她就用这两招

肥胖的产生并非只是日常暴饮暴食所致，养生论中阐述道，肥胖是因体内宿便所致。想瘦身就要先排宿便，宿便的产生是由于毒素没及时排出体外，想减肥首先要根治便秘，排毒是关键。下面小编向大家介绍2个绝招，帮您淡斑美肤，祛湿甩赘肉。看看吧！

甩肉绝招一、银耳百合炖枇杷

主料：银耳3朵 百合1小把 枇杷3个 冰糖1小把

银耳百合炖枇杷的做法

1、银耳、干百合用清水泡发

2、泡发的银耳去掉根部，掰成小朵和百合一起放入锅中，加适量清水大火烧开后，改小火慢炖半个小时，炖至银耳软糯

3、炖至二十分钟的时候，将枇杷去皮去核去里面的白膜，切成大小适中的块

4、将枇杷和冰糖加入银耳中，继续小火炖一刻钟即可

减肥功效：银耳富含胶质，同时有清肺，润肺功效，其丰富的纤维质还能通肠清宿便。 每周吃3次百合可以滋补因劳累而过度受损的肺功能，有效提高皮肤真皮细胞的携氧能力，使肌肤变得光滑、红润、富有弹性。除此之外，百合还具有明显的镇咳、平喘功效，能有效提高肺部免疫力。百合银耳甜汤，以形补形，两者搭配的美白嫩肤功效也不容小觑。

甩肉绝招二、矫正坐骨减肥操

位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。

1.席地而坐：坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。

2.按压委中穴：用拇指按压法按压委中穴。(膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴)

3.摆动双脚：保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。

甩肉绝招三、拉伸脊柱减肥操

如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。

1.按压双手：仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。

2.倾斜：两脚分开稍宽于肩，脚尖扳向内侧，上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。

3.抬起上半身：保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。

关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）免费教你瑜伽瘦身、饮食减肥、瘦身秘诀，让你每天瘦一点